Ostatni trening:
Przysiady ze sztangą 3s
Wspięcia na palce 2s
Podciąganie 2s
Wiosłowanie 2s
Wyciskanie zza karku 3s
tricepsa hantlą 2s
biceps hantlą 2s
1-2 tyg 15 powt. 3-4 10, 5-6 5.
Zamierzam zrobić cykl mono
Chciałbym mieć doświadczonego zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa mięśniowa
Staż treningowy na słowni : od 2007..okresami na bardzo poważnie, jednakże byłem bardzo młody i nie za bardzo współgrało to z moimi planami na życie. Już troszeczkę czuję się doświadczony.
Od zawsze trenowałem na profesjonalnej siłowni z profesjonalnymi ludźmi, którzy ładnie wytłumaczyli mi wszystko i technikę mam raczej nienaganną.
Uprawiane inne sporty : bieganie, gimnastyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia typu "piwnica" + górny wyciąg, drążki,
ławeczka na brzuszki
Dieta : stołówka żołnierska + dojadanie=5-6 posiłków
Przeciwskaznania medyczne : brak, mam odstające łopatki - chciałbym je zredukować
Zażywane suplementy : witaminki minerały bodymax sport
Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-10-01 21:18:12
Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-10-01 21:19:23