Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

oo gratuluje zdania prawka.

Graty prawka Herek Piwo musi być, u mnie w weekend wpadło

a tak w ogóle to fajny dziennik, będę teraz na bieżąco śledził twoje zmagania

29 Września Trening Klatki

Trening:
1.Wyciskanie na płaskiej: 12x80kg, 10x82kg, 8x85kg, 5x87kg+2 niepełne
2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg 3 serie
3.Wyciskanie na skosie: 12x55kg 3 serie
4.Rozpiętki na skosie: 12x14kg 3 serie
5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie

Komentarze:
1.Progress Za***iście dzis się wyciskało.
2.Pompa a jak
3.Też pompa i dość lekko, chociaż ręcę już blokowało.
4.Pompa
5.Pięknie dziś weszło, klate mocno czułem.

Trening: 10/10

Posiłki:
6.30 ryż, 2 wieelkie jajka, polędwica
10.00 4 kromki razowca, polędwica, jajko
12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko
16.00 ziemniaki, 2 gołabki, 6 paluszków rybnych, troche frytek
19.00 ryż, 3 jajka, parówka(drobiowa)
21.00 jakieś kanapki

Dieta: 6/10

Od siebie:
Kurde wstać dziś nie mogłem, ciężko było Ale dałem rade. Trening extra, pompa była taka że jak patrzyłem to sam nie wierzyłem. Klata idzie powoli do przodu, dam kiedyś foto, póki co mogę się łapą pochwalić A no i przyszła mi dziś płytka, Demonologia!!!! Kto wie ten wie

Aniu dziękuje

Stud dzięki, no po miesiącu trzeba było walnąć ale wódy póki co nie tykam, piwko żeby nerki popracowały lepiej

xmejux dzięki, oczywiscie wpadaj kiedy tylko chcesz a Ty masz swój dziennik???

jakieś tam foty

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:42:58

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:43:15

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:43:42

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:44:06

Ile tam jest ? bo na oko wygląda na dobre 33cm

tłusto, redukuj












































nie no git jest

widze że fryzura na globus,
to już teraz typowym karkiem jesteś

jeszcze z 5kilo doyebiesz i wreszcie dzieciaki przestaną kanapkami rzucać w Ciebie

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-29 19:57:25

jeszcze filmik, hvjowe światło miałem

Rain ja mysleż ża na pompie będzie z 35, bo nie mierze, tak mi pisał ziom żeby nie robic..

Carbon dzięki, nie no co ty z 10 musze doyebać

p.s. ****a jakie miny robie

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 20:19:12

Skupiony koks
Lapy to masz dobre.