Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Najlepiej getry piłkarskie, ja tak robię :D
Gra się to się ma (grało)

a ja nie mam zdartych po mc bo do mc mam sztange gładką (taką jak stara olimpijska) :D bawcie sie w getry :* :D

Lub jeszcze zostają kalesony .
Dietę masz super, widać że to będzie twój "przepis" na życie ;)

Generalnie dieta to musi byc przyjemnosc, nie znam jeszcze zawodnika ktory caly czas trzyma taka miche (chodzi o mase). Wydaje sie wszystko fajnie ale szybko psycha po dupie dostaje co wychodzi nagle :D tak mialem ;)

Dimnariel
Akurat cięzar nie ma wiekszego znaczenia, ciągniesz gryfem to co za róznica czy jest 250kg czy 100kg.

volvo
Mozesz sprobowac smarowac magnezją nogi przed liftem.

magnezją nogi ?

jak już to talkiem

Ja tam smarowałem magnezją i pomagało

hm... bardzo ciekawe. Ja zawsze smarowałem ręce magnezją aby sztanga trzymała się jak w imadle a nogi smarowałem talkiem aby miała poślizg. Widzę, że jednak są jakieś nowe trendy

volvo kup syntraxa 5.0. w gratisie masz syntraxa 1.0.

Matko święta, ja podziwiam wszystkich, którzy mają jako takie pojęcie o technice ćwiczeń, że mogą tak spokojnie patrzeć na to, co niektórzy ludzie wyczyniają.

Chłopaki dobrze radzą. W przysiadzie chodzi o to, żeby uda były mniej więcej równolegle do podłoża, ale zachowany kąt prosty między udem a podudziem. Osiągniesz to schodząc niżej, a raczej bardziej do tyłu tyłkiem. Kolana w linii stóp, ale mają nie wyjeżdżać za palce, a u Ciebie wyjeżdżają bardzo daleko. Podobnie z tą ostatnim rzecz ma się w wykrokach, jeśli będziesz kiedyś robił. Miednica bardziej do tyłu, nie bój się lekkiego pochylenia korpusu, tylko pamiętaj - trzymaj plecy!

W martwym za duże ugięcie nóg, ruch ma być płynny i znów - trzymaj plecy!

W wiośle pochyl się bardziej, lekko ugnij nogi (nie ma być Ci wygodnie, jeśli będziesz czuł dwójki, to nic) i wiosłuj, w końcówce rozciągając najszersze wypuszczeniem sztangi lekko do przodu z jednoczesnym obniżeniem barków (zresztą te cały czas trzymaj nisko). Sztanga do dołu brzucha, wiadomo. Uginaj ręce w stawie łokciowym najmniej jak możesz. I do znudzenia - trzymaj plecy!

W bicepsie zatrzymujesz ruch nieco powyżej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Nie dotykaj bicepsów przedramionami, tracisz napięcie. Ale nie zgodzę się z wysuwaniem łokci do przodu. Jeśli je lekko wysuniesz i zatrzymasz ruch w odpowiednim momencie, to dopiero będzie miał napięcie w dwugłowym że hej!

No i generalna uwaga - pełny zakres ruchu! W przysiadzie prostuj nogi, ale nie do zablokowania, w bicepsie opuszczaj sztangę niżej, w wiośle też.

Pamiętaj, jeśli chcesz być kulturystą, nie patrz na ciężar. Wyznacznikiem dla Ciebie jest czucie mięśni. I widok ich w lustrze jak rosną.

Pozdrowienia

Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-09-27 18:41:21