Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Marta, zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała i myślę, że spaliłam już ten makaron









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
*TRENING cardio 1
2.
indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor
kawa z mlekiem
TRENING cardio 2
3.
odżywka białkowa
4.
indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, jogurt naturalny, musztarda, papryka, ogórek
Niedługo będzie:
5.
serek wiejski, pomidor, magnez + potas

SUMA
158B / 58T / 120WW / 1633kcal

1.



2.



4.









TRENING cardio 1
CYCLING - miałam ochotę zaszaleć po wczorajszym lenistwie, więc: maksymalny puls podczas treningu 91% HRmax (poniosło mnie na jednym podjeździe , a średni całego treningu 77% HRmax.
Ale był rewelacyjny ten trening

TRENING cardio 2
ROWER W PLENERZE
Musiałam wykorzystać jakoś piękną pogodę i padło na rowerowy wypadzik Pojechałam dla przyjemności, bez pulsometru. Miało być spokojnie, bo czułam spore zmęczenie nóg, ale oczywiście nie byłabym sobą, gdybym nie zacisnęła zębów i docisnęła trochę Do domu wróciłam cała mokra i padnięta!
Jak zwykle było trochę rowerowych tras, szosy i lasu, czyli "dla każdego coś miłego" Jak ja kocham jazdę na rowerze!!! W poprzednim wcieleniu musiałam być kolarzem
Wg licznika przejechałam 42km w nieco ponad 2h

Fotki z trasy -> chciałam uchwycić warszawską jesień, ale jakoś nie widać jej na zdjęciach










Padam na pyska, a jutro znowu kręcenie + obowiązkowo "klata i barki"

ooo, to i we Warszawie jest gdzie pokręcić a tak sie dziś właśnie zastanawiałam, gdzie stolyca jeździ na rowery

co to jest to z lewej na obrazku jedzenia nr.4?

miskę masz boską

Wszędzie można jeździć. Wystaczy rower i dobre chęci
Chociaż nie ukrywam, że wolałabym kręcić w górskich terenach

Na fotce posiłku nr 4 są placuszki z 1 jajka i 20g mąki żytniej

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-25 22:01:27

Jak ja Ci zazdroszczę tego roweru!:) Szczególnie w taką pogodę jak dziś.

zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała

No! Masz szczęście

Wycieczka super, a i sporo kcal spalonych

Mija kolejny dzień zmagań:







1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
*TRENING siłowy + interwałowy
2.
odżywka białkowa
3.
indykowy cyc, razowiec, jogurt naturalny, musztarda, pomidor
kawa z mlekiem
4.
łosoś, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, ogórek
5.
serek wiejski, ogórek, magnez+potas

SUMA
155B / 62T / 129WW / 1698kcal

3.



4.









TRENING siłowy



Zadowolona jestem w szczególności z pompek, bo choć robię babskie, to udaje mi się wykonać ich coraz więcej

TRENING interwałowy
CYCLING - 6 interwałów: 5 min. 85% HRmax / 2 min. 65% HRmax.
Średni puls całego treningu 80% HRmax.
Myślałam, że nie dotrwam do końca, musiałam mocno zacisnąć zębiska, żeby utrzymać odpowiedni puls

push press 8x30kg

mera, jak mnie zawieje do Warszawy, to ide z Tobą na siłke asekurować Cie na maxach

zaśliniłam się....chyba z tego wszystkiego pójdę spać

Mera czas juz przestac te babskie trzaskac bo stac cie na kalsyczne tylko sie boisz, po prostu zacznij je robic nawet jak na poczatku bedzie tylko dwie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 21:57:39

mera, jak mnie zawieje do Warszawy, to ide z Tobą na siłke asekurować Cie na maxach
Ja jestem w stanie gotowości na miejscu

Mera mam takie pytanie, czy Ty sobie planujesz wcześniej posiłki, czy to wszystko jest z dnia na dzień? Bo ja wymiękam przy tych zdjęciach