...
Napisał(a)
Dziekuje, jednakze w najblizszych dniach nastapi gruntowna zmiana artykulu. Niektore fragmenty sa pisane wlasciwie od nowa, planuje dodac sporo rzeczy, informacje beda obszerniejsze i mam nadzieje, ze bardziej praktyczne.
...
Napisał(a)
Co to jest "wyprosty siedząc" i "uginanie leżąc" ?
"Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi ci dobrej dietki"
...
Napisał(a)
Atlas cwiczen --> prostowanie nog w siadzie///uginanie nog w lezeniu
...
Napisał(a)
super art. sog
mam pytanie czy twoim zdaniem cos takiego by bylo ok ?
pon: klatka
wto : nogi
sro : bic + tric
czw : barki
pia: plecy + kaptury + brzuch
mam pytanie czy twoim zdaniem cos takiego by bylo ok ?
pon: klatka
wto : nogi
sro : bic + tric
czw : barki
pia: plecy + kaptury + brzuch
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
Nie bardzo. Pierwsza sprawa, to przydalby sie dzien przerwy miedzy ktoryms z treningow. Druga sprawa to pewne bledy w podziale. I tak triceps dzien przed barkami moze utrudniac wyciskania barkowe, tak samo moze byc ze zmeczonym tylnim aktonem barkow i piatkowym treningiem plecow. Ogolnie piatkowy trening ma za duza objetosc w porownaniu do reszty.
...
Napisał(a)
Witam. Ile dajecie czasu między ćwiczeniamia? a ile między seriami?
Artykuł ma mistrza, parę rzeczy nowych się dowiedziałem ;)
Artykuł ma mistrza, parę rzeczy nowych się dowiedziałem ;)
"Nie ma tego złego co na dobre by nie wyszło"
...
Napisał(a)
Czas przerw zalezy od wielu czynnikow, m. in. zlozonosci cwiczenia czy trenowanej grupy.
W najciezszych wielostawowych cwiczeniach od 2 do 3 minut przerwy, w asystach 1,5-2 minuty, w izolacjach okolo 60 sekund.
Natomiast w treningach miesni brzucha lub przedramion stosuj krotsze przerwy, okolo 30 sekund.
Przerwy miedzy cwiczeniami podobne jak miedzy seriami.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-20 19:53:20
W najciezszych wielostawowych cwiczeniach od 2 do 3 minut przerwy, w asystach 1,5-2 minuty, w izolacjach okolo 60 sekund.
Natomiast w treningach miesni brzucha lub przedramion stosuj krotsze przerwy, okolo 30 sekund.
Przerwy miedzy cwiczeniami podobne jak miedzy seriami.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-20 19:53:20
...
Napisał(a)
A ja pytanie z innej beczki - jak idzie przygotowanie nowego artykułu?
IMO ten jest świetny i daje, przynajmniej mi, znakomite efekty, więc nie mogę się doczekać kolejnej porcji
IMO ten jest świetny i daje, przynajmniej mi, znakomite efekty, więc nie mogę się doczekać kolejnej porcji
...
Napisał(a)
A ja pytanie z innej beczki - jak idzie przygotowanie nowego artykułu?
Opornie
Jeszcze troche to zajmie, ale wychodze z zalozenia, ze lepiej zrobic cos dluzej i dokladniej, niz szybko i niedokladnie.
IMO ten jest świetny i daje, przynajmniej mi, znakomite efekty, więc nie mogę się doczekać kolejnej porcji
W takim razie bardzo sie ciesze.
Opornie
Jeszcze troche to zajmie, ale wychodze z zalozenia, ze lepiej zrobic cos dluzej i dokladniej, niz szybko i niedokladnie.
IMO ten jest świetny i daje, przynajmniej mi, znakomite efekty, więc nie mogę się doczekać kolejnej porcji
W takim razie bardzo sie ciesze.
...
Napisał(a)
Witam mam pytanko co do treningu na 5 dni, czy dałoby sie jakos go przerobic by bylo WTORKI i CZWARTKI OFF?? bo MMa treningi k1 i przychodze troche zabardzo zmeczony:)
Chodzi mi tutaj o ten trening
Plecy + brzuch
Klatka
off
Nogi
Barki
Triceps + biceps
off
A i jeszcze blad znalazlem co do: Najczęściej popełniane błędy pkt 5 .Triceps nie powinien być trenowany dzień po klatce czy dzień po wyciskaniach na barki.
A w Tym treningu po barkach jest triceps:) z gory dzieki:)
Chodzi mi tutaj o ten trening
Plecy + brzuch
Klatka
off
Nogi
Barki
Triceps + biceps
off
A i jeszcze blad znalazlem co do: Najczęściej popełniane błędy pkt 5 .Triceps nie powinien być trenowany dzień po klatce czy dzień po wyciskaniach na barki.
A w Tym treningu po barkach jest triceps:) z gory dzieki:)
Poprzedni temat
cwiczyl ktos kiedys w ten sposob??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Alternatywa dla aerobów
Polecane artykuły