TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

rion10

plany sa liczone na okolo 2 miesiace z tego co pamietam

W naborze jest 2 miesiące
Co do treningu jak pisal debee. MC widać w ostatnim powtórzeniu 95kg. Trochę jeszcze za duży ciężar imo, ale nie jestem znawcą.
Podciąganie trzeba zdecydowanie PODCIĄGNĄĆ
żarelko ladne a kawal krowy piekny zjadlby

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-09 15:05:33

Podciąganie lepiej pełne a jeszcze bez ciężaru.

Co do MC to mi kiedyś poradzono żeby patrzeć w sufit to pomaga pozbyć się kota, i trochę wyższe podstawki.

Duży ten kawał wołowiny

Marcell niestety inaczej się nie da zrobić trzeba zrobić delikatną cofke w ciężarach kolejny trening kończysz martwy ciąg na 85kg

dodatkowo progresja w przysiadach , martwym ciągu, poręczach ograniczamy do minimalnej wartości czyli w głównych bojach do 2,5kg tygodniowo , 1,25kg w poręczach i drążku

z prostego powodu za szybko się wypalisz z progresją zostawimy stały niewielki progres i będzie szło

marcellll jakie płatki owsiane jesz? górskie czy błyskawiczne?

Rion10 - zrobimy jak mówisz, dzięki
dobryludz - zawsze jem owsiane górskie
debee - dzięki za wskazówki będę się stosował w miarę możliwości

dobryludz polecam górskie z mlynów w stoislawiu

te płatki są jak najbardziej spox nie wyobrażam sobie śniadania bez nich :)

a ja owszem
ale to inna bajka

a jest jakas znaczaca roznica miedzy platkami gorskimi a taki z owocami ??

np