volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

Efekty widac, powodzenia w dążeniu do celu :d
Będę wpadał :p

Wygrywam a co
Koniec wakacji, mama już się cieszy, że będzie mogła mi gotować moje bodybuilding dishes .
Wrzuce Wam fotkę jak wygląda mój dzień szkolny od miski - taka fotorelacja z całego dnia - ale jak nie będzie zapyerdolu w szkole

Micha z dziś:
Placki owsiane, kawa, brokuł, kalafior
Orzechy
Cyc z makaronem + olwia i olej lniany, warzywa
Cyc z makaronem + olwia i olej lniany, warzywa
Omlet z 2 jaj, wpc, owsianych, warzywa
Omlet z 3 jaj, wpc, warzywa
Serniczek (3 jaja, 200g twarogu, 10g wpc) + orzechy, tak... warzywa

tak ze 3100 kcal. nietreningowy. Zrobiłem 2x 10 minut izometrycznego, narazie dosyć estetycznie, bez zbędnego fatu idzie.

Jutro na trening, i przede mną ostatni tydzień fbw/act potem tydzień regeneracyjny i jazda z nowym planem, wkleję też dietę, suple i jak się zmieniły obwody - zdjęć nie będzie - dopiero albo na styczeń, albo na marzec - zobacze jak to będzie wyglądało.

Rafał - biore jadnak to vitargo, jakoś nie chcę ładować w siebie cukru z carbo - będę je brał, jak nie będę miał opcji na zmiksowane owsiane z wpc. bo sporo kosztuje ale widze tylko pozytywne opinie, no i mam za free .

Jak liczysz ilość zjedzonych kcal dziennie? Wrzucasz produkty i ich gramaturę w dziennik posiłków vitalmaxa czy pamiętasz kaloryczność danych produktów czy kalkulujesz wszystko w głowie , heheh? Pytam, bo widzę, że nie jesz tego samego dzień w dzień, zmieniasz produkty i ich ilość, a sam nie mogę znaleźć szybkiego sposobu, żeby to wszystko przekalkulować.

Pozdr

Wrzucam do vitalmaxa, ale mam tam ok. 500 produktów, które sam wprowadziłem, więc obliczenia są jak najbardziej wiarygodne.

500 produktów szamasz? to ładnie:) różnorodne posiłki masz:) ja właśnie musze coś rozkminić na kolacje bo obecna mi nie smakuje heh co byś polecał?:P

gratuluje wygranej, idalnie ci spasowało prawie bedzie na vitargo
jak narazie to wszytsko idzie dobrze, nawet kasa wpada

No narazie wiatr pod narty mam z każdej strony
dabadu u mnie kolacja to zależy, a poza tym, kucharzenie to moja pasja, ale wole bodybuilding (rodzice wykształcenie gastronomiczne oboje):
- jaja
- jajecznica z piersią z kury
- omlet na słodko/z warzywami
- twaróg/serek wiejski z wpc
- samo wpc czasem z orzechami
i wszędzie co najmniej łyżeczka oleju lnianego/oliwy

Kupuje na dniach bcaa, vitargo od FA (te od treca za drogie), ostrowie - na masie nie warto inwestować w białko bardziej, na redukcji będzie izo. bez węgli.

Jutro wale aero 30 min. po siłowym, i sobie po południu pośpię

volvo czemu nie zarzucasz na masie np. lodów, sosów gotowych? Przecież na masie wolno. Jakbyś był w bilansie to spoko.

Po co się gównem faszerować?
Bodybuilding to też sztuka wyboru tym bardziej z takim celem jaki obrałem nie mogę sobie pozwolić na zalanie się, a poza tym nie jem węgli prostych - tylko potreningowo i tłuszczów innych niż oliwa/lniany/orzechy/żółtka.
Muszę szykować organizm na redukcję, na której szykuje się drętwa micha

@żeby nie było, że spampost to dalej kombinuje czy brać to vitargo czy walić carbo.
Albo gainer z węglami złożonymi zarzucić potreningowo.
Na bcaa musze wydać ponad 100zł i zostanie mi 120zł, chce kupić za to jakieś węgle i paczke ostrowi/vitafita.

Vitargo jak już to tylko potreningowo 0,4-0,6g/kg zależy od treningu, w czasie tren. same bcaa.

shooter3 CZASAMI FAJNE PYTANIA ZADAJE
w dziale odchudzanie dal dobry temat
odpowiedzi dostal wrecz identyczne jak umnie w dzienniku

volvo93 dwa kg wolowiny i masz vitargo, 750g zaplacilem chyba 70zl a mam juz ponad miesiac ale ja 20g pije tylko po treningu bo wole normalne jedzenie jak proch ladowac
odzywki daje po treningu i jak niechce mi sie nic robic na noc lub niezmieszcze miech to daje bialko
a bialko to tez same izolaty daje bo zamiast jakiejs kazeiny wole teraz ser lub mieso

musisz se pokalkulowac bo wiadomo pieniazek wazny
ja bym bral vitargo niechce mi sie pisac ale nawet dzis na rowerku czytalem art porownujacy vitargo i carbo i jak dzien do nocy