Spamować Każdy może/ troche lepiej i troche gorzej

Wiosło, drążek albo na wyciągu

Scorpion, jak kondycje polecasz budować? Jakieś interwały, hiit czy coś wymyślnego innego?

no na worku, z kolegą z laptopem to w rok będziesz jak bruce lee

Szkoda, na drążku nie mogę się podciągnąc. Do wiosłowania nie mam techniki dobrej i nic nie wchodzi. Tak samo z wyciągiem. Najszersze mi nie rosną!!!!!!!!!

albo jak mariusz pudzianowski pod wzgledem technicznym

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-08-22 20:18:10

Interwały najlepsze. Do tego sprinty na skakance.
Jedno ćwiczonko możen ie tyle na kondycje co na wytrzymalość to bieg bokserski z ciężarkami 0.5 kg, wyrobisz trochę łapy i szybkość trochę się poprawi.
Ja jeszcze na tarczach i na worku robię kondycję, tempówkami ale tego nie zrobisz jak narazie

Jak dam gryfy ~30cm które ważą 2kg da rade czy będzie za dużo?

ja jutro trening taki:

SS: Podciąganie na drązku + Push Press 8 seri 6 powt
MC 8 seri 6 powt

Z gryfami ewentualnie walke z cieniem mozna robic z tym ze nie prostuj do końca rąk.
Ciężarki 0.5 kg kosztuja 6 zł jak chcesz robić szybkosc to takie a jak wytrzymałość to moze byc 1,5-2kg

Trenując na skakance wyrabia się tylko wytrzymałośc i kondycję? W ogóle skakanki mają wymiary? Znalazła by się jakaś na 195 cm wzrostu? Ile kosztują?