(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

yo! mamy takie same rekawiczki!

pochwal sie fryzurka, pochwal prosze

fryz ma ala kleopatra

fryzurke krotka i ciemna, tak jak zouza mowi ala kleopatra

Wczoraj basen 30 dlugosci, posilki lekko przesadzone po południu i wieczorem, bo upiekłam chleb, a do tego mama zawsze mowila zeby nie brac sie za jedzenie przez kompem
Dwa dni urlopu wziełam, wiec psychiczny odpoczynek przedłużam i wracam do czystej michy od dzis

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-16 11:29:25

ha! ja sie na czarno tydzien temu zrobilam i tez jak Kleopatra

Tylko do jej figury "troszku" mi brak

Maya - kto tam wie jaką ona miała figure Na hieroglifach wszyscy są jak przecinki

------------------------------------------------------------------
Poniedziałek 16.08.10
link do poprzedniego treningu :
[ https://www.sfd.pl/_Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie/-t589264-s14.html ]

Nogi i Barki
rozgrzewka 10min step
1. Wykroki 3 x10/5kg
2. Pile 4x15/8kg
3. przysiad i sklon 4x15/1,5
4. Prostowanie nog siedzac 4x12/9kg
5. Shoulder press 3x12/6kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem 3/15/1.5
+ brzuch
30 minut Fat Burner plus na stepie*

* nie przepadam za stepem, ale urozmaicić sobie trzeba
Ciężary nie są za bardzo zwiększone bo na mojej magicznej karteczce nie miałam rozpisanych z poprzedniego tygodnia, tylko z przed dwóch jednak lało się ze mnie az wstyd

Posiłki:
1. sok marchewkowy, jajka, lniany
2. razowiec z awokado niebo w gebie , sok pomidorowy.
Trening
3. maliny, owsiane, Syntha-6
4. kurczak, oliwki, soczewica, pomidor

Wstałam o 11, pojde pewnie spac kolo 22, w efekcie czego moja dzisiejsza micha bedzie uboga bo ciezko to zmiescic wiecej czasowo
Probuje tez zaprzyjaznic sie z dziennikiem posiłkow, coby wiedziec ile czego w jakich proporcjach zjadam, bede zjadać. Bo zauwazyłam wyraźny wzrost obwodu w pasie wraz ze wzrostem apetytu
-----------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-16 18:39:19

a do tego mama zawsze mowila zeby nie brac sie za jedzenie przez kompem mamy zawsze trzeba słuchać!
Sok marchewkowy robisz sama?

Bo zauwazyłam wyraźny wzrost obwodu w pasie wraz ze wzrostem apetytu

taaaaaaa

Oveja sama Mam taka ladna zgrabna sokowiroweczke, dluuugo jej szukałam

Ladyale jest plus cyc mi sie zbudowal Tzn miesień rosnie

Aga ja chciałam tylko powiedzieć, że szperam w literaturze i piszę art głównie z myślą o Tobie na temat diety w PCOS

Jak tam znajomość z dziennikiem posiłków?

Martusia bierz mnie też w tym pod uwagę, bo też mam