SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

aha

Witam ćwiczycie coś jeszcze?! ;]

jak tak jak nie

cały czas do przodu

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-07 12:08:40

staramy się, no bardzo serdecznie witam

kto się stara ten się stara


ja dzisiaj za godzinę "pracy" 50zł zarobiłem

ps: nie dałem dupy, tylko w przeprowadzce pomagałem

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-08-07 14:27:06

wafel

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-07 15:21:24

Panowie wróciłem

Sporo sie tu pozmieniało , wszyscy mają nowe avatary
Miałem problemy zdrowotne i nie ćwiczyłem grubo ponad miesiąc , teraz od 2 tygodni ćwicze i od jutra zaczynam swój pierwszy cykl na mono vitalmaxa kupiłem do tego jeszcze 1,5kg białka VitaFit i że nie będe zakładać tematu nowego to sie zapytam tych co sie znają na tym.
1.Kreatyne bierzemy rano na czczo czy po śniadaniu ? Bo czytałem i różnie mówią.
2.Po treningu odrazu biore krete , ale białko też ? Ja myślałem żeby zrobić tak że odrazu kreatyna + 2-3banany , potem rozciąganie 15-20minut , wypije białko i za 30 minut kurak + ryż , bedzie tak ?
3.Kreatyna lepiej mieszać z mlekiem czy z wodą ? Może być taka letnia przegotowana ?

Jak ktoś mi to dobrze wytłumaczy to dam SOG'a...




























Żartowałem

1. to rano 30 minut przed śniadaniem
2. to nie wiem może po treningu krete za ok 30 minut 30g białka + 2 banany lub jakiś owoc i 30-60 minut po tym kurak+ryz
3. lepiej z wodą, kreatyna nie idzie w parze z tłuszczem a wiadomo ze w mleku jest

to jest moja propozycja niech się jeszcze ktoś wypowie zebyś miał pewność na 100%
ale sog i tak się należy



Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-08 20:33:35