ten trening to bardzo ciekawa opcja. Planuje go zacząć i mam pytanie co sądzicie o takim układzie ćwiczeń.
Po rozgrzewce:
Statyczne opcja back lever -> dynamiczne pulling
Statyczne opcja planche -> dynamiczne pressing
Statyczne opcja front lever -> dynamiczne leg (2 ćwiczenia antogonistyczne)
Statyczne opcja L-sit/Straddle L/Manna ->dynamiczne core (2 ćwiczenia antogonistyczne)
Rozciąganie
By mieć większą regeneracje 2dni przerwy między treningami
np. pn,cz,n,śr,so,wt,pt i od początku
I jeszcze zamiana ćwiczeń np. na podstawie typu pressing
trening 1 -> opcja pushup
trening 2 -> opcja dips
trening 3 -> opcja handstand pushups
Pozostaje jeszcze dobór odpowiedniego wariantu ćwiczenia, ilości seri, taktyki ilości powtórzeń, odpoczynku między seriami i ćwiczeniami ale to już bardziej w moim zakresie metodą prób i błędów.
Tylko nie wiem czy to nie za wiele będzie.
Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-03 22:03:12
It will be legen... wait for it... dary. LEGENDARY!
Animal. back