Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

Nooo Bo ja sie na technice nie rozumiem Tylko wiem jak sie smsy pisze i do czego ten klawisz z zielona sluchawka sluzy

ech, kobity
wezmę aparat, spokojna głowa, na wszelki wypadek też czynik kart i kabel do niego przezorny zawsze ubezpieczony

Ale porazek nie bedziemy uwieczniac, okay?

no jak? Trzeba taka lezacą pod sztanga uwiecznić

Ale czerwonego ryja nie pokaze

znaczy sie foty na plaży też odpadają?

Nie no, plaza to sukces jest

28.06.2010



Micha:

I posiłek - 06:30
omlet z 3 jajek, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 10:00
sałatka ze 100g kuraka, rzodkiewki i ogórka, 20g orzeszków ziemnych

III posiłek - 14:00
kurak, 150g kalafiora, oliwa

IV posiłek - 16:30
orzeszki ziemne, drożdżówka i lody
-> Fit Effect

----------------------------------------------------
nietreningowo i ogólnie no comments. od rana boli mnie kark, głowa i nogi
ale spakowałam już pół plecaka do Marty
a Holendrzy grają w 1/4 finału z Brazylią - cholera, to sie nazywa niefart dostali najłatwiejsze drabinki, a zarazem najtrudniejszego przeciwnika w nich, i to w tak wczesniej fazie rozgrywek... ale: nadzieja umiera ostatnia

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-28 22:35:57

Fajne zdj z sumo zawodow Gratki wygranego biegu

Mnie sie tez lody przypletaly w weekend, wogloe mialam okresowego gloda OKROPNOSC



PS Mam juz urlop zabookowany, dam znac na dniach jak sie ogarne umyslowo.

29.06.2010



Micha:

I posiłek - 06:30
omlet z 3 jajek, ogórasy, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitamMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 10:00
sałatka ze 100g kuraka, ogóry, papryka, 20g orzeszków ziemnych

III posiłek - 14:00
100g kurocyca, 150g kalafiora, oliwa

IV posiłek - 16:00
40g białka czeko-mięta

trening

V posiłek - 19:00
obwarzanek, orzeszki ziemne

VI posiłek - 22:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
-> Fit Effect


Trening:
- muay thai:
-> techniki ręczne i nożne w parach na tarczach (ciosy proste i low kicki)
-> tempówka kopnięć 15-10-7
-> brzuchy: 40 + ok. 60
-> rozciąganie


------------------------------------------
pieruńsko boli mnie kark (chyba po tym niedzielnym pseudosumo), łokieć dalej popsuty, ale dziś mój ośli upór nakazywał trzymać mi tarcze na treningu
spakowałam już 3/4 plecaka do Marty
w diete znowu wpadł nieplanowany czit, za co jestem na siebie zła, ale z drugiej strony może i trzeba troche podładować akumulatory przed duńską masakrą




Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-29 22:49:04