JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

3 POSIŁEK:


50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal - Smak Czeko-Sezam

RAZEM = 42B/35W/2T - Kalorioe = 325,5 kacl

jabi nie uwazasz ze bcaa tst wyjdzie Ci znacznie bardziej ekonomicznie ? bo o ile sie nie myle mozesz je miec po 55zl za 360g !!

A opakowania BCAA TST nie są po 500g?

384 gramy o ile pamięć Mnie nie myli

500g prochu, 384g czystego bcaa ;D

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 18:28:26

4 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK CZEKOLADOWO-KOKOSOWY
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

w kazdym razie najlepsze i w zaleznosci od tego jakie kto ma dojscie najtansze na rynku, wiec nie wiem po co chcesz lykac po 40kaps i prze[lacac jak to to samo

CZWARTEK - DZIEŃ 4


SUPLEMENTACJA:
Rano: 2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 tab MultiPack 36
Popołudniu przed 2 posiłkiem 1 kaps Clenburexin 2
Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 16 tab Anabolic BCAA System
Między Treningami: 5 tab Anabolic BCAA System
Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System
Na Noc: 1 tab Cynku + 1 tab MultiPack36


1 POSIŁEK:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK

CZEKOLADOWO-WIŚNIOWY
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal

2 POSIŁEK:

50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (gotowanej)
50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl
200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl

Razem = 51B/35/4,4T/ - Kalorie = 386 kacl

3 POSIŁEK:


50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal - Smak Czeko-Sezam

RAZEM = 42B/35W/2T - Kalorioe = 325,5 kacl


4 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK

CZEKOLADOWO-KOKOSOWY
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal


RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal


5 POSIŁEK - Po TRENINGU:

100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA
+ trochę sosu Barbecue
100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,3T - Kalorie = 100 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl

Razem = 35B/66,8W/5T - Kalorie = 455 kacl





4 POSIŁEK - NA NOC:

50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE - Smak Czeko-Sezam
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM Z CAŁEGO DNIA:

254B/239,8W/23,15 - Kalorie = 2188 kacl


Podsumowanie - 5 Dzień Treningów Siłowych + Aeroby, czuję się totalnie wypruty, jeszcze jutro

delikaty trening i 2 dni przerwy bo mam zjad na uczelni.

Dzisiaj robiłem NOGI + BRZUCH + Aeroby

Jutro postaram się zrobić parę kolejnych fotek i RANO SIĘ ZWAŻĘ , DOWIEM SIĘ ILE ZRZUCIŁEM PRZEZ 5 DNI.

POZDRAWIAM I DOBRANOC

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-18 00:15:09

ciekawi mnie bardzo waga, zobaczymy czy dużo podjadałeś :P

Nie podjadałem, jedynie sos Barbecue i trochę tik taków.
w Pierwszym Tygodniu nie będę tak drastycznie jechał bo to by był za duży szok dla organizmu.