Płatki Owsiane i Kasza Gryczana na tym samym poziomie z IG
...
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
224269
...
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
224269
A Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne na Redukcji to 2200 do 2600 Kalorii , 3 gramy białka , a reszty jak najmniej i coraz mniej z czasem
-------------------------------------------------
Posiłek Przed Treningowy:
(który zjem a raczej wypije o 18)
75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal
RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 17:50:48
-------------------------------------------------
Posiłek Przed Treningowy:
(który zjem a raczej wypije o 18)
75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal
RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 17:50:48
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
i tak bedziesz co 5 minut wrzucał posta? 
nie lepiej byloby dawac wypiske z calego dnia?
nie lepiej byloby dawac wypiske z calego dnia?
...
dawidowicz
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31752
mi pasuje;p
:)
...
debee
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43252
adzik nie marudź ... już 12 str 
...
Juby1910
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13123
Ale lepiej się czyta i znaleźć coś łatwiej jest jak jest wypiska z całego dnia 
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31752
to możecie codziennie zbierać to w 1post!
a teraz sio;p
a teraz sio;p
:)
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
Jabi
musze to powiedziec masz troche ***owa diete brak warzyw i caly czas to bialo w prochu i nawet bialy chleb,chodzisz glodny bo massz malo tluszczy wrzuc 2g wegla reszta fat
powodzenia w tych ciezkich chwilach
musze to powiedziec masz troche ***owa diete brak warzyw i caly czas to bialo w prochu i nawet bialy chleb,chodzisz glodny bo massz malo tluszczy wrzuc 2g wegla reszta fat
powodzenia w tych ciezkich chwilach
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
tez na to zwrocilem uwage
...
IRON-MEN2
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
154
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1759
Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-06-16 20:16:11
trenuj ostro albo giń
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena Diety/Treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- ...
- 123
Następny temat
TREC NUTRITION na Pucharze Strongman w Śremiu
