[ART] MASA - wersja z roku 2014

nie wiem ale chyba przedni przysiad bardziej angażuję prostowniki

W przysiadzie przednim z racji ulozenia sztangi mniej sie pochylamy w przod podczas schodzenia, tak wiec prostowniki sa mniej zaangazowane.

inaczej angażuja sie też trochę m. przedniej i przysrodkowej cz. ud- ale to najmniejsza w sumie różnica
duża roznica jest zw zaangażowaniu m. tylnej cz. ud, przywodzicieli, m. bioder
no i oczywiście mniejsze -co wspominaliście- zaangażowanie prostowników grzbietu

Co to jest za ćwiczenie RDL na dwugłowe?

To odmiana martwego ciagu, wiec znacznie angazuje rowniez prostowniki - rumunski martwy ciag.

no artykuł godny :) sog ale mam jedno pytanie :D

mam 4 dniowy trening na mase ;p i załóżmy ze jest tak .
pon. klata + tric
wtorek plecy
srod. wolne
czwartek barki
piatek nogi + bic

czy taki trening może być . .przeczytałem różne błedy i u mnie takich nie ma . np. plecy sa ponad 2 dni przed nogami ( obciążenie grzbietu) itd.

więc?

Jest dobrze, tylko daj bicepsa do barkow.

Niestety sog nie wszedl

a teraz ?? :D

własnie czemu tak :D chciałem z barkami robić przedramię :D żeby biceps miał oddzielny wysiłek własnie w ten jeden dzien ;p bo przy nogach to nie uzywam go wcale ;p a przy barkach troche jednak działa . i gdy go cwicze to troszke juz jest zmeczony . mam dylemat :D

Biceps przy niektorych wyciskaniach na barki pelni role stabilizatora. Jednak ogolnie jego praca jest znikoma, tak wiec nie powinienes miec go zmeczonego po treningu.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-08 19:17:32

a jednak mam troche "zdrętwiałe" ręce , "ciężkie" itd. oj jak zrobię z nogami to wielkiego hallo chyba nie bedzie :)