Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

no musiałem wczoraj odpocząc, za to dziś czuje moc, zjadłem własnie śniadanko i za godzinke na trening bo potem czeka mnie piłowanie drzewa

a co do ryżu z szynka, no to normalnie, kroje szyne, wrzucam do mikrofali, potem troche ryzu i jest git

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

29.05.2010

Posiłki:
9.00 3 kromki razowca, 3 jajka
trening
12.00 twaróg
14.00 ryż, 3 jajka, surówka
17.00 3 kromki razowca, szynka
21.00 twaróg
i jeszcze między 17 a 21 zjadłem trochę kiełbasy smażonej na szybko bo zarobiony byłem

Trening:
Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie: 8/6/4/4/3/1x 89,91,93,95,,97,100
Martwy ciąg 10/10/10/10/10x 110kg
Podciąganie hantla do boku 8/8/8x 42kg

bieg: 30 min

Dieta: 7/10 Trening 8/10

Dziś miałem robotę w domu i dieta trochę na od*******, znaczy nieregularna, i dodatkowo musiałem przerwać trening w połowie, skonczyłem go po ok godzinnie bo byłem potrzebny

Wczoraj odpuściłem trening ze zmęczenia, dzis elegancko się ćwiczyła moc była w****

Pierwszą serię wyciskania robiłem zwykle na 6 ruchów dziś na 8

To na tyle...

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

gdzie zdjęcie schabowego ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:33:55

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

Herek ma w avku

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

haha ta, kawał schaba

--== GAINER TEAM ==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Ann dziś kurczak na obiad, wczoraj nie było schaba

sixth carbon no a jak

...

Stoker

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22973

Sixth

dobrze Carbon mówił, musisz się pomierzyć i wyniki porównywać co jakiś czas

dobrze że pić przestałeś

--==GAINER TEAM==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

30.05.2010

Posiłki
9.30 3 kromki razowca, 3 jajka, szczypiorek
13.30 ziemniaki, udo kurczaka
15.30 łosoś
18.00 łosoś
+ do tego 2 lody

bieg: 30 min

Dieta: 5/10

Wczoraj bez treningu, tylko bieg ale miałem zakwasy i bardzo ciezko mi się biegło

Uda wczoraj bolały jak nigdy

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-31 07:53:09

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Stoker to tylko chwilowe

dzisiaj 15-sty dzień

co do pomiarow o może zrobie

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Herek, widze tendecje znizkowa, jesli chodzi o diete

Dawaj foty

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm