29.05.2010
Posiłki:
9.00 3 kromki razowca, 3 jajka
trening
12.00 twaróg
14.00 ryż, 3 jajka, surówka
17.00 3 kromki razowca, szynka
21.00 twaróg
i jeszcze między 17 a 21 zjadłem trochę kiełbasy smażonej na szybko bo zarobiony byłem
Trening:
Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie: 8/6/4/4/3/1x 89,91,93,95,,97,100
Martwy ciąg 10/10/10/10/10x 110kg
Podciąganie hantla do boku 8/8/8x 42kg
bieg: 30 min
Dieta: 7/10 Trening 8/10
Dziś miałem robotę w domu i dieta trochę na od*******, znaczy nieregularna, i dodatkowo musiałem przerwać trening w połowie, skonczyłem go po ok godzinnie bo byłem potrzebny
Wczoraj odpuściłem trening ze zmęczenia, dzis elegancko się ćwiczyła moc była w****
Pierwszą serię wyciskania robiłem zwykle na 6 ruchów dziś na 8
To na tyle...