Anonim
spokojnie, jak wytrzeźwieje to zobaczy co napisał
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51607
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Herek92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
nie dziś trzeży jestem, i taki cel sobie obrałem
będzie ciężko
będzie ciężkoMój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
Wpis numer 15 za wczoraj
Posiłki:
12.00 ryż, 2 jajka, cebula, pomidor
15.00 ziemniaki,3 kotlety, zupka chińska
18.00 jogurt, 2 kanapki
21.00 kanapki
Trening:
Przysiad: 10/10/8x 90kg
Wyciskanie: 9/15/10x 90kg
Zarzuty sztangi: 1/1/1/1x 75,80,85,90kg
Wyciskanie z barków zza głowy: 20/15/12x 40,45,50 kg
Dieta: 3/10 Trening: 4/10
Wczoraj postanowiłem zrobić trening, bo dzisiaj wyjeżdżam i dopiero w poniedziałek wracam Jakieś pompki zrobie tam
a no i dzisiaj 2-gi dzień bez alkoholu
Posiłki:
12.00 ryż, 2 jajka, cebula, pomidor
15.00 ziemniaki,3 kotlety, zupka chińska
18.00 jogurt, 2 kanapki
21.00 kanapki
Trening:
Przysiad: 10/10/8x 90kg
Wyciskanie: 9/15/10x 90kg
Zarzuty sztangi: 1/1/1/1x 75,80,85,90kg
Wyciskanie z barków zza głowy: 20/15/12x 40,45,50 kg
Dieta: 3/10 Trening: 4/10
Wczoraj postanowiłem zrobić trening, bo dzisiaj wyjeżdżam i dopiero w poniedziałek wracam
Jakieś pompki zrobie tam
a no i dzisiaj 2-gi dzień bez alkoholu
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
"a no i dzisiaj 2-gi dzień bez alkoholu"
Herek. Jesteśmy z Tobą!
Herek. Jesteśmy z Tobą!
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
wiem, wiem musze być dzielny
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
ty to dasz radę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7179
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28139
hah no mam nadzieję, najgorzej teraz przetrwać tą wycieczkę, ale mowiłem nauczycielce że teraz odwyk, to sie roześmiała, i że ok
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
przetrwać wycieczkę 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
na bank nie wytrzyma ale tak się nie przyzna
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
trzymam kciuki za nie picie
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-19 19:37:14
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-19 19:37:14
Poprzedni temat
Trening na kondycje i siłe
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
-
Następny temat
Plan treningowy - 3 dni. DO OCENY!
