Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

mam aparat z nagrywaniem obrazu z jakością 640x480 + stabilizacją obrazu więc te filmy będą na prawdę ładne, coś podobnego do tych co ty nagrywasz Wuchta.

Ciężki orzech do zgryzienia mam z właścicielem siłowni, będę go musiał jakoś psychicznie nastawić że to dla mego dobra ;d

Jestem dobrej myśli, a z rana muszę iść do piwnicy i wyciąć 2 gąbki ze starej kanapy aby odcisków od sztangi nie dostać...

...to tak abym nie zapomniał rano pójść

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 60***
PODSUMOWANIE:

[A]
15stki (3serie-15powt[60sec przerwy])

1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40/50/55kg
2.unoszenie hantli bokiem 10/11/13kg
3.wyciskanie francuskie leżąc 15/17/20kg
4.wiosłowanie sztangą 50/60/65kg
5.przysiad ze sztangą 60/70/80kg
6.martwy ciąg na prostych nogach 55/65/75kg
7.uginanie ze sztangą (biceps) 15/20/25kg
8.wspięcia stojąc zrobione
9.brzuch zrobiony

* wartości pogrubione to progres 5-10kg do ostatniego treningu 15stek
Łapy mi się pięknie pompują, GOOD POMP
Micha trzymana non stop bez żadnego o p i e r d a l a n i a się!

01.05.2010r (106.1kg)
18.05.2010r (105.3kg)

Waga spada bardzo wolno, od 1 maja ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + 20min aero zaraz po. Wyniki może nie są powalające ale jest to 7cm mniej w pasie od początku redukcji.
Od wczoraj wprowadziłem do treningu [Hiit] zacząłem od 6 interwałów:

15s sprint -> 45s na 60% max i tak 6 razy - na rowerze stacjonarnym, przy tej pogodzie nie ma szans pójść biegać.

Wrzucam film z pierwszej spinki w domu
Na siłownię chodzę od początku maja, wiem że osiągnę cel jaki sobie ustaliłem.

***Trochę innych fot***
Na treningu daję z siebie 150%

Ja widzę dużą różnice choćby w samych bicepsach

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-18 21:19:52

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13457

no wreszcie jakieś foty sylwetki, i film. Brawo

Wrzuciłbyś jeszcze jakieś foto porównujące Ciebie teraz i z początku redukcji. Ale się z Ciebie leje na siłowni, też ostro walczę na siłowni ale tak zlany nie wychodzę.

Teraz czekamy na film z siłowni.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Wszystko w swoim czasie

Pora spać z rana hiit

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

Lidia_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1248

też czekam na fotki porównawcze :D

http://www.sfd.pl/redukcja__15_20kg_100_dni_do_wyjazdu_wyzwanie_start_14_marzec-t581898.html

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13457

czekamy, czekamy. U mnie foto porównawcze będzie jak co miesiąc w poniedziałek. Wrzucaj regularnie swoje zdjęcia.

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Ale nie oczekujcie cudów, pierwsze 5 tygodni redukcji to były wzrosty wagi o 2-2.5kg, zaczynałem z puli 2800kcal musiałem doświadczalnie obniżać kalorie i przyglądać się wadze, od 25 kwietnia zanotowałem pierwsze spadki, dzisiaj ważę 105.1kg gdzie na początku waga wynosiła 107.7kg to jest tak mała różnica że nie da się porównać, chyba że w mojej redukcji obaliłem mit że nie da się nabierać mięśni podczas redukcji...
jeśli będziecie cisnąć to wstawię

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13457

ciśniemy

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***PIERWSZE PODSUMOWANIE***

LEWA PRZED, PRAWA PO

I jeszcze ja przed redukcją, 108.5kg

Nie mogę się uporać z tą plamą na obiektywie, którą niestety widać :-]

Niestety nie przemyślałem ułożenie zdjęć do końca i wyszło trochę szeroko, aby ułatwić oglądanie sugeruję po kolei klik prawym myszki i otwórz w nowym oknie

Piszcie co sądzicie o efektach.

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-19 17:43:08

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...