...
Napisał(a)
Okablowanie widze jest ! Nooo już dużo lepiej to wygląda i zero tendencjii do łapania FATU więc jest fajnie, żarcie trzymasz + suple i jest wynik! Wycisnij z tego testu ile tylko sie da !!!
...
Napisał(a)
no o tej tendencji to bym nie powiedział chory ;) bo troche fatem podlało! :D ale POZYTYWNIE, wygląda to o niebo lepiej niż było ;) powodzenia! :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
No masa idzie a przy tym kable widoczne. Brawo
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
...
Napisał(a)
lapa fajnie wyszla na ostatniej focie
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
nie przesadzajcie
bo chlopak cwiczyc przestanie
slabo, cienko, beznadzieja
jedziesz dalej !
bo chlopak cwiczyc przestanie
slabo, cienko, beznadzieja
jedziesz dalej !
...
Napisał(a)
chory1985 Dzięki, faktycznie, niektóre koszulki robią się ciasne i lepiej się czuję teraz
raszek fakt, lekko podlało, ale krata jeszcze widoczna
Juby Nie takie jak były, ale jeszcze się pojawiają
Pitt Dzięki. A btw szkoda, że Cię nie było na Krk wycisku...
bipuk dzięki, a to cieszy, szczególnie, że klatka była jedną z moich najsłabszych partii.. Ale dalej ogrom pracy przede mną!
adzik przynajmniej Ty piszesz prawdę
Dzięki wszystkim za opinie
raszek fakt, lekko podlało, ale krata jeszcze widoczna
Juby Nie takie jak były, ale jeszcze się pojawiają
Pitt Dzięki. A btw szkoda, że Cię nie było na Krk wycisku...
bipuk dzięki, a to cieszy, szczególnie, że klatka była jedną z moich najsłabszych partii.. Ale dalej ogrom pracy przede mną!
adzik przynajmniej Ty piszesz prawdę
Dzięki wszystkim za opinie
...
Napisał(a)
Nie słuchaj ich bo w łeb dostaniesz Pakuj dalej na lato spuścisz z siebie zbędą wodę i plaża jest twoja
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-12 13:54:34
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-12 13:54:34
...
Napisał(a)
Hakla O odpuszczaniu nie ma mowy!
Dzień nr 59
Zajęcia od 9-10:30, seminarium od 15 (które zostało odwołane, gdyż promotor nie dotarł i cała jazda na kampus o dvpę rozbić... strata czasu :/). Z treningu jestem zadowolony i z pomysłu na zrobienie placka z jajek i twarogu+ słodzik - wyszło wyyebiste
Trening - plecy
odpuściłem rowerek ze względu na to że padało i szybko szedłem na siłownię
15min ogólna rozgrzewka całego ciała małymi ciężarkami
1min rozciąganie
1. podciąganie na drążku
6x0kg; 6x2,5kg; 5x5kg; 3x6,25kg(+3 połówki); 2x7,5kg (+4 połówki); 2x8,75kg ( + 4 powolne opuszczenia ) FILM
2. Rack pull
8x70kg; 8x90kg; 6x110kg; 6x130kg; 4x150kg; 3x160kgFILM
3. wiosło jednorącz
8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 7x45kg
4. MDS - przyciąganie do klatki/wiosło sztangą podchwyt/wiosło sztangą nachwyt
10x 45kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
10 min rozciągania
Wrażenia:
Podciąganie - kvrwa przerwy 30-60 sek rzeź
Rack - i poszło w sumie bez większych problemów
Wiosło - w ostatniej serii +2,5kg, git
MDS - tylko 1 człon, ale byłem wyyebany na maxa już
Ogólnie trening trwał 45min na max obrotach.
Dieta:
1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g
2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik +omega3+witaminy
3.jaja 180g + 75g twaróg półtłusty +słodzik - zmiksowane na placek,pomidor+rzodkiewka 500g
4.kura 125g,groszek+ogórek 500g,słonecznik+migdały 35g
5.kura 125g,kasza jęczmienna 150g (przed treningiem)
- CREA SHOT 25g
6.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g
- 30 min później BCAA Xtra 12g
7.kura 125g,ryż biały 150g (kolejne 30 min później)
8.w planach: ser półtłusty 200g + ZMA
Fotki
posiłki 3,4,5,7
FILMY
Podciąganie +8,75kg
Rack pull 160kg
pzdr
Dzień nr 59
Zajęcia od 9-10:30, seminarium od 15 (które zostało odwołane, gdyż promotor nie dotarł i cała jazda na kampus o dvpę rozbić... strata czasu :/). Z treningu jestem zadowolony i z pomysłu na zrobienie placka z jajek i twarogu+ słodzik - wyszło wyyebiste
Trening - plecy
odpuściłem rowerek ze względu na to że padało i szybko szedłem na siłownię
15min ogólna rozgrzewka całego ciała małymi ciężarkami
1min rozciąganie
1. podciąganie na drążku
6x0kg; 6x2,5kg; 5x5kg; 3x6,25kg(+3 połówki); 2x7,5kg (+4 połówki); 2x8,75kg ( + 4 powolne opuszczenia ) FILM
2. Rack pull
8x70kg; 8x90kg; 6x110kg; 6x130kg; 4x150kg; 3x160kgFILM
3. wiosło jednorącz
8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 7x45kg
4. MDS - przyciąganie do klatki/wiosło sztangą podchwyt/wiosło sztangą nachwyt
10x 45kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
10 min rozciągania
Wrażenia:
Podciąganie - kvrwa przerwy 30-60 sek rzeź
Rack - i poszło w sumie bez większych problemów
Wiosło - w ostatniej serii +2,5kg, git
MDS - tylko 1 człon, ale byłem wyyebany na maxa już
Ogólnie trening trwał 45min na max obrotach.
Dieta:
1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g
2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik +omega3+witaminy
3.jaja 180g + 75g twaróg półtłusty +słodzik - zmiksowane na placek,pomidor+rzodkiewka 500g
4.kura 125g,groszek+ogórek 500g,słonecznik+migdały 35g
5.kura 125g,kasza jęczmienna 150g (przed treningiem)
- CREA SHOT 25g
6.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g
- 30 min później BCAA Xtra 12g
7.kura 125g,ryż biały 150g (kolejne 30 min później)
8.w planach: ser półtłusty 200g + ZMA
Fotki
posiłki 3,4,5,7
FILMY
Podciąganie +8,75kg
Rack pull 160kg
pzdr
...
Napisał(a)
ja po racku mam mega odciski (pekaly i nawet dloni zgiac nie moglem do konca)
i teraz przestalem robic
a one nie znikaja i tak
i teraz przestalem robic
a one nie znikaja i tak
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Polecane artykuły