PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Niedziela - 9 V

-Skip A 2x40m
-Skip B 2x40m
-Skip C 2x40m
-3x100m max
-800m truchtu
-100m max
-Skip A 4x30m
-Skip B 4x30m
-Skip C 4x30m
-2x90m max
-400m rozbiegania

Uwagi

Wszystkie krótkie odcinki pokonane na maxa, bez oszczędzania.

@gajesII
Czasy to trudno zmierzyć sobie samemu... I te procenty wiadomo, trudno określić dobrze itp. ale podaje przybliżone wskazania.

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Jeśli robisz starty z wysokiej pozycji to możesz mierzyć czas ;)

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164

jak trudno? biezesz zegarek/stoper w reke startujesz puszczasz czas przekraczasz meta wylaczasz i sprawdzasz proste. ja tak robie na kazdym tempie... tylko ze ja mam go na rece nie w rece :) czasy nie sa idealne moze nawet blad ejst do 0.5sec ale zawsze mniej wiecej sie wie!

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Poniedziałek - 10 V

-ok. 6km truchtu
-kilka sprintów i przebieżek w kolcach

Uwagi

Stety, niestety, mam obowiązki szkolne a dziś na w-f trzeba było przebiec te około 6km co trochę zmieniło plany...
I nie ma co ukrywać, że dopiero pierwszy start itp i ani razu nie biegałem w kolcach, zresztą do tej pory raz na nogach je miałem więc dzisiaj także zabrałem je by bardziej się z nimi oswoić. Przebiegłem kilka setek, trochę truchtu

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Wtorek - 11 V

-Trucht 400m
-Skip A 2x40m
-Skip B 2x40m
-Skip C 2x40m
-3x60m max
-1x80m max
-2x100m max
-rozbieganie 800m

Uwagi

Byłoby jeszcze może 2-3 maxów więcej, ale tak się składa, że jutro będę miał sprawdzian na 100m. Zrobi go już w-fista który zajmuje się lekką i organizuje wyjazd na zawody 26 maja. Ale sprawdzian będzie po żużlu, chyba bez kolców (w sumie jak żużel to nie widzę sensu brać) i ciekawe jak z blokiem, ale mimo wszystko zobaczymy.
Co do dzisiejszego treningu to już było bieganie na maxa. Te 60m było gdzieś na tempo 7,5s... Wyższe dystanse nie wiem.... Mierzyłem setkę i dwa razy zamiast zatrzymać stoper wciskałem coś innego. heh...

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-11 15:06:45

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

Witam. Ej Chodzi Ci o te zawodu w Olsztynie szkół ponadgimnazjalnych? SZS? one są napenwo 26 maja bo zaden komunikat nie przyszedł do mojej szkoły?

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Czesc. W zasadzie nie rozmawiałem dłużej z nauczycielem, powiedział tylko coś o zawodach 26 maja. Ale na bieżącą śledzę stronkę naszego związku szkolnego i tam jest info. Tyle, że tam jest mowa nie o Olsztynie a o Lubawie.
ps. szczegóły na gg wysłałem

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-11 19:51:37

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Środa - 12 V

Miałem dziś robiony ten wspominany test, przez nauczyciela.

Warunki: Żużel, zwykłe buty, bez bloku
Czas: 11,81s

Pomiar był bardzo rzetelny... A nawet pewnie byłoby lepiej gdyby żużel był bardziej... równy

bo zdarzyło się nawet, że lekko zachwiałem się

Nauczyciel przekazał kilka uwag (widać, że trochę się zna), powiedział, że dobry czas i że przy tartanie i kolcach będzie można około 0,4-0,5s odjąć. Niedługo także będę miał pewnie sprawdzian ze skoku w dal, teraz nie mogłem bo skocznia nie nadaje się do użytku, ale wkrótce sprawdzę się i z tego. Ps. Skakałem także sobie na luzie w dal z miejsca i wyniki były koło 3m

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-12 20:15:05

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

na zawodach to wiesz:) masz fotokomórkę to w ogole inny pomiar czasu:)ale czas jak na takie warunki przyzwoity;)

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Sobota - 15 V

-trucht 400m
-120m max
-Skip A 2x40m
-Skip B 2x40m
-Skip C 2x40m
-120m max
-Skip A 2x40m
-Skip B 2x40m
-Skip C 2x40m
-120m max
-rozbieganie 800m

Uwagi

Niestety trochę z braku czasu nie mogę regularnie notować treningów na forum. Będę pisał na ile będę mógł.
Ps. Wczoraj biegałem na 60m. Warunki, żużel itp. Czasy: 7,17s i 7,16s. Wiem, że stoper, ale mimo wszystko podaję :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-15 19:06:24