-Skip A 2x40m
-Skip B 2x40m
-Skip C 2x40m
-3x100m max
-800m truchtu
-100m max
-Skip A 4x30m
-Skip B 4x30m
-Skip C 4x30m
-2x90m max
-400m rozbiegania
Uwagi
Wszystkie krótkie odcinki pokonane na maxa, bez oszczędzania.
@gajesII
Czasy to trudno zmierzyć sobie samemu... I te procenty wiadomo, trudno określić dobrze itp. ale podaje przybliżone wskazania.
"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html
"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"