...
Napisał(a)
a co jest zlego w paluszkach? nie maja za duzo bialka na 100 g, fakt, ale zawsze mozna wsunac 200 i juz jest fajna szamka. przeciez takie bialko nie odbiega jakosciowo od zwyklego fileta z ryby, czyz nie?
...
Napisał(a)
akurat przetworzenie w przypadku tych paluszkow laczonych z ryzem i jakimis warzywkami ma znikome znaczenie, biorac pod uwage gen studentskiego
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-08 21:24:56
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-08 21:24:56
...
Napisał(a)
Debe, ja nie IFBB pro, więc ocb ? Nie patrz na innych przez pryzmat swojej diety idealnej.
Ja się nie mam zamiaru katować, mi jedzenie ma smakować. Ja sobie nie mam nic do zarzucenia, eot!
Jak Zwierzu
Demol, Raptacz - Dzięki, byle do 2och paczek w ciągu D
Ja się nie mam zamiaru katować, mi jedzenie ma smakować. Ja sobie nie mam nic do zarzucenia, eot!
Jak Zwierzu
Demol, Raptacz - Dzięki, byle do 2och paczek w ciągu D
...
Napisał(a)
"ma znikome znaczenie" nie zgadzam się ale to nie miejsce na kontynuowanie tematu, jak chcesz pogadać na ten temat pisz PW
sorry STUD.
pzdr
sorry STUD.
pzdr
...
Napisał(a)
DZIEŃ 38, niedziela 9.05
Dieta
1) Jajecznica z 6 jaj
2) Ryż, kura, warzywa
BCAA i glukoza pod koniec treningu
3) Ryż, kura, warzywa
4) Makaron, kura, warzywa
5) Odżywka białkowa
6) Ryż brązowy
Trening - tydzień temu https://www.sfd.pl/-t583961-s29.html#post3
Klata, boczne barki, łydy
Wyciskanie sztangi na skosie w górę
15x 30
15x 42,5
10x 47,5
8x 55
6x 55
Wyciskanie sztangi na skosie w dół
12x 40
10x 55
8x 62,5
5x 67,5
Rozpiętki poziomo
12x 12
12x 12
10x 12
10x 12
Brama, linki dolne
max x 2 szt.
max x 2 szt.
max x 2 szt.
max x 2 szt.
Unoszenie hantli bokiem w górę, siedząc na ławce
A nie pamiętam ile serii, w każdym razie z 3 z ciężarkiem 9 kg i reszta z 12 kg
Wspięcia na palce ze sztangą
30x 53
30x 73
30x 83
30x 87
20x 87
20x 53
+ jakiś mix wspięć bez ciężarów, na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie
Koment
Trening udany, skos w górę lepiej jak tydzień temu, kilka powt do przodu wpadło, więc za tydzień coś dołożę. Skos w dół też na +.
Wszystko ogólnie spoko, czuję się styrany, ale
pozdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-09 22:14:48
Dieta
1) Jajecznica z 6 jaj
2) Ryż, kura, warzywa
BCAA i glukoza pod koniec treningu
3) Ryż, kura, warzywa
4) Makaron, kura, warzywa
5) Odżywka białkowa
6) Ryż brązowy
Trening - tydzień temu https://www.sfd.pl/-t583961-s29.html#post3
Klata, boczne barki, łydy
Wyciskanie sztangi na skosie w górę
15x 30
15x 42,5
10x 47,5
8x 55
6x 55
Wyciskanie sztangi na skosie w dół
12x 40
10x 55
8x 62,5
5x 67,5
Rozpiętki poziomo
12x 12
12x 12
10x 12
10x 12
Brama, linki dolne
max x 2 szt.
max x 2 szt.
max x 2 szt.
max x 2 szt.
Unoszenie hantli bokiem w górę, siedząc na ławce
A nie pamiętam ile serii, w każdym razie z 3 z ciężarkiem 9 kg i reszta z 12 kg
Wspięcia na palce ze sztangą
30x 53
30x 73
30x 83
30x 87
20x 87
20x 53
+ jakiś mix wspięć bez ciężarów, na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie
Koment
Trening udany, skos w górę lepiej jak tydzień temu, kilka powt do przodu wpadło, więc za tydzień coś dołożę. Skos w dół też na +.
Wszystko ogólnie spoko, czuję się styrany, ale
pozdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-09 22:14:48
...
Napisał(a)
Też podobnie jak ja bez ławeczki poziomej też można zaliczać trening
I w dodatku mieć satysfakcję że się jest styranym - no ale jak mówią murzyni ,,za******lać trzeba,,
I w dodatku mieć satysfakcję że się jest styranym - no ale jak mówią murzyni ,,za******lać trzeba,,
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Znow czepianie sie o miche....
Zlewa normalnie !
Niektorzy super pro, ida po treningu do McDonalda, na 3-4 bicmaka z frytkami.
7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-10 05:59:40
Zlewa normalnie !
Niektorzy super pro, ida po treningu do McDonalda, na 3-4 bicmaka z frytkami.
7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-10 05:59:40
...
Napisał(a)
"Nie patrz na innych przez pryzmat swojej diety idealnej."
Przez pryzmat diety kulturystycznej, po prostu to forum kulturystyczne i niektórzy tutaj kierują się pewnymi zasadami tak już jest. Więc niektórzy mogą być zdziwieni wchodząc w dziennik treningowy, a tu przetworzone jedzenie .
Ale przecież każdy robi jak chce mam kolegę który wygląda jak młody bóg, a je bułki z żółtym serem.
W sumie ja Ci zazdroszczę, że masz takie podejście bo ja mam zrytą psyche
"7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie..." Tyle kalorii to chyba chłopcy po 130kg ^^ nie zapomnij też, że oni mają inne zabawki żeby tyle żreć.
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-10 06:56:42
Przez pryzmat diety kulturystycznej, po prostu to forum kulturystyczne i niektórzy tutaj kierują się pewnymi zasadami tak już jest. Więc niektórzy mogą być zdziwieni wchodząc w dziennik treningowy, a tu przetworzone jedzenie .
Ale przecież każdy robi jak chce mam kolegę który wygląda jak młody bóg, a je bułki z żółtym serem.
W sumie ja Ci zazdroszczę, że masz takie podejście bo ja mam zrytą psyche
"7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie..." Tyle kalorii to chyba chłopcy po 130kg ^^ nie zapomnij też, że oni mają inne zabawki żeby tyle żreć.
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-10 06:56:42
Poprzedni temat
Pierwsze kroki - bieg na 1000m , 50m i drążek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Od zera do bohatera czyli dziennik treningowy 15 latka
Polecane artykuły