OLD SCHOOL : wioslowanie

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 253 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8974

To chyba już wiem czemu plecy to moja najgorsza partia, przy wadze 87kg robie wiosłowanie sztangą max 60kg i hantlem 16kg;P

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

sztanga od biedy ale sztangielka 16kg? powinienes tym hantlem biceps robic a nie plecy

dawaj conajmniej 25 na starcie i jazda

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...a no niestety

trzeba dbać o technikę, ale też i o cięzary- taka ogolna specyfika trening siłowego, a plecow szczególnie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Ciężary w wiośle nachwytem powinny być zbliżone do tych w wyciskaniu leżąc, a nawet większe, wtedy proporcje są właściwe.

...

Rocky_1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5223

Dobry artykuł, tylko szkoda, że tak późno na niego wpadłem.

Na wstępie zauważyłem, że w wiosłowani hantlom robię dużo błęów. Zbyt wysoko podciągam hanle, ćwiczenie starałem wykonywać się wolno, i hamowałem ruch opuszczania.

Wiedze postaram się wprowadzić w treningi.

Sog.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html

...

Konopnicki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1470

pytanie do Wodyna: Czy izometryczny martwy ciag robiony z dosc duzą silą (2 serie/tydz.,30 sek.) + izometryczne wisolowanie jednoracz robione z taka sama intensywnoscia nie beda zbyt duzym obciazeniem dla gornych/dolnych partii gdzbietu? Pisales, ze trening taki jest bardzo intensywny, dlatego sie pytam.

Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-02-08 23:21:53

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

Czy mozna w jakis sposob progresowac martwy ciag nie majac wiekszego obciazenia?

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

wiecej powtorzen? dynamiczniej?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...