--== plecy . grubosc ==--
1. Rackpull
40/50/60/70/80/90*5 / 100*4
3 ostatnie z paskami
2. Wioslo nachwyt
50*8/60*8/70*4
2 ostatnie z paskami, mialam grubsza sztange niz zwykle i mi wylatywala z rak
3. Grubasek
7/7/5
nogi wyzej, same stopy oparte, ruch do gornej czesci brzucha/mostka- masakra
4. Szrugsy
15*15/ 18*12/ 21*8
chwyt puszczal , nie bylo mds bo wyciag zepsuty :-/
5. Retrakcja
10kg* 20-10-10-8-3
ale kat , przedramiona nie dawaly rady wiecej.
Ogolnie fajnie wyszedl dzisiaj trening gdyby nie znowu te szrugsy, tego MDSa to chyba nigdy nie uda mi sie zrobic :P
Jutro silka zamknieta :-/ i znowu bedzie improwizacja na chacie..
--------------------------------------------
Asariah a to nawet nie wiedzialam pamietam jak cos kiedys pisalas ze gdzies sa hantle zle pomierzone ale wylecialo mi z glowy ze to chodzilo o trzebnicka. a pamietasz ktore i czy o duzo?