a i fajny pomysl Jodelko na te szrugsy robione za pomoca wyciagu bo ja nie mam jak i gdzie robic tego mdsa wiec robilam normalne a mds wydaje sie byc fajny ..
a i fajny pomysl Jodelko na te szrugsy robione za pomoca wyciagu bo ja nie mam jak i gdzie robic tego mdsa wiec robilam normalne a mds wydaje sie byc fajny ..
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
a na foto masz jak trzeba
no ale jeśli na siłe nadrabiać to najlepiej wchodzą..nieczyste wiosło szrugsyciągnięte właśnie z 4rek mocno w górnej fazie
kiedyś dużo tego robiłem to sie mega odznaczały,
teraz nie robie dzieki czemu jest bardziej proporcjonalnie
ale jeśli miałbym dowalić
to właśnie takie wiosła (mocno wyprostowana sylwetka, sztanga nachwytem, po udach, nadrzucane u góry), unoszenia opad zwłaszcza/high pulle
ale nie rób tak, klasyk i będzie proporcjonalnie szło(ew unoszenia w opadzie i tyle)
pozatym MDS, cwiczenie kozak:D
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
skąd ta nomenklatura którą tak ostatnio propagujecie? tnation czy inne hamerykańskie fora?
wyysł tzn on to propaguje. Sam jestem zdania, ze jak jest rakc pull, to power wioslo sie nie przyda, raczej widzial bym wiosło bardziej pedantyczne, ew. jakeis mocne ale jednorącz, bo grubośc lubi ćwiczenia jednorącz ;).
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Bic ja Cię proszę...
Hubert - takie jak ja pisałem wiosła;)
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
POMIARY
6.04/ 12.04
OBWÓD UDA(góra): 54,5 / 54 [-0,5]
OBWÓD UDA(środek): 52 / 51,5 [-0,5]
w sumie to jedyne zmiany porownujac do poprzedniego tygodnia. jesli chodzi o faldy to sie nic nie zmienilo
--------------------------------
oj chyba powinnam sie skupic bardziej na diecie, przez pare ostatnich dni cos za malo mi wychodzilo jedzenia, a dzisiaj i wczoraj nie dosc ze malo to troche nieczysto.
---------------------------
--==Barki , bic, brzuch==--
nie wyrobilam sie na silke wiec troche pomachalam u siebie na strychu
nie pamietam dokladnie ale bylo :
szeroki wycisk stojac
unoszenie bokiem
combo
wymach w opadzie
uginanie hantli nachwyt/podchwyt/neutral
troche brzucha
jakos bez weny i bez wiekszych checi ten trening zrobiony.
ale ale
dzisiaj bylam biegac co prawda 3km tylko, ale jak na debiut tegoroczny to i tak sie ciesze ze sie udalo , ciagly bieg- bez zatrzymywania wiec nie jest zle co prawda sie dosc mocno zmeczylam ale tragedii nie bylo biorac pod uwage ze to slalom miedzy kaluzami :P
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40