BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

BAMFette jak dużo filmików i wszystkie zachwalane przez specjalistę Wuchta, będę się wzorować szlifując swoją technikę
Masz świetne mocne udka i pośladki ładnie podciągnięte do góry...........do takiego efektu dążę. Na filmiku z przysiadami widać krągłość pupsona, ala latino
pzdr!

Głębiej i będzie idealnie Aż miło popatrzeć jak wywalasz do góry ciężar naprawdę niemały z taką łatwością

Żyrafko, dzięki wielkie Ja sama jestem w nie lada szoku. Tylu fajnych ludzi od samego początku tak dobrze się wypowiada o mojej technice. Ja wręcz czekam na jakieś poprawki.A tu lipa A ten pupson to może od rzutów w Judo taki mam ,tyle razy upaść..

Balduran no właśnie ta głębokość budzi zastrzeżenia (również moje). Dowiedziałam się ze do konta prostego należy przysiąść a nawet nieco niżej

A co to jest kat prosty w przysiadzie?

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-10 02:49:01

pewnie chodziło o równoległe ułożenie mięśnia udowego względem podłoża

a jeszcze precyzyjniej to "wierzchołek kolana musi być wyżej niż mięsień udowy" w dolnej fazie ruchu wówczas mówimy o pełnym przysiadzie na zaliczenia boju. Ale koleżance to raczej nie jest potrzebne

Wyszłam na niedouczona blondynkę Wuchta dzięki ze stanąłeś w mojej obronie. Na Ciebie zawsze mogę liczyć

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-10 10:53:13

BAMFette masz ładną sylwetkę jak wielu ludzi już pisało,jak patrzę na filmiki z siłowni,to podoba mi się,że robisz ćwiczenia bardzo technicznie.Sam jestem wyznawcą zasady na siłowni "Mniejsze ciężary,techniczne ćwiczenie i dopiero jak technika już jest prawidłowo zakodowana zwiększanie ciężarów".Ostatnio po świętach niestety nie mam weny do siłowni

Powodzenia w realizacji założeń trenigowych,będę od czasu do czasu zaglądał.Pozdrawiam

edit.Zapomniałem dodać,że trafiłem tutaj bo nick mi się oczywiście odpowiednio skojarzył.BAMF dobry treneiro na siłce

Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-10 13:32:27

slaby 56 dzięki wielkie Tez jestem zdania ze techniki najlepiej uczyć się na mniejszych ciężarach, ale u początkujących to jakby naturalne. Co do trenera ,jak go wybierałam byłam trzy razy na TAK

10 kwiecień

1.Wyciskanie na ławce płaskiej
(wioslowanie miedzy seriami 15kgx8)
20kgx8(x2)
20kgx5
25kgx4
27,5kgx3
25kgx5
30kgx4 F
32,5kgx3 F

2. Czacholamacze
10kgx15
12,5kgx15
15kgx10
20kgx10

3. Ściąganie linki wyciągu górnego (drop seria)
40kgx8
30kgx10
25kgx14
25kgx25 (pomyłkowo)
20kgx35
20kgx30(pomyłkowo)
15kgx45
10kgx130

4.rotacja sztangielka(rotatory)
3kgx20(x3)

5. Plank
1 min 5 sek

Komentarz:
Wyciskanie poszło lekko ,ale nie wiem jak z technika, dlatego jeden z filmików został nagrany tak ,aby było widać pod jakim kontem łokcie są prowadzone względem ciała (proszę wiec o korektę
Czacholamacze-chyba niewystarczająco blokowałam barki.
Przy ćwiczeniu na ściąganiu linki wyciągu górnego ,dwukrotnie zapomniałam zmienić ciężar i zrobiłam podwójnie dwie serie(ktoś mnie rozproszył).Tak wiec za drugim razem przy 25kg zrobiłam więcej powtórzeń niż za pierwszym razem.Heh jak łatwo jest oszukać ciało

Filmy














Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-10 18:29:05

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-10 18:33:01

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-10 18:34:06

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-10 18:34:31

WL - jest zapas

Wuchta zapas jest ,ale techniki trzeba troszkę naprodukować.
Oby do poniedziałku i MC