Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

W takim razie wyślę Ci po raz drugi @ z tą samą treścią jak masz chwile to odpisz mi :)

Sorry na forum nie chce pisać to co ci wysłałem

ok rozumiem!!!!! przepraszam wszystkich foriumowiczow jezeli z ich wiadomoscia zrobilem tak jak z emailem od phexa1337 ale to naprawde z faktu ze malo czasu!!!!!! tym bardziej ze czesto pytania w prywatnych emailach moga sie powtarzac a jak odpisze jednej osobe publicznie wtedy moze skorzystac z tego kilka osob!!!! mm nadzieje ze to rozumiecie!!!! pozdro!!!!!!1

Tomek dalej czekam na odpowiedzi które zadałem w e-mail

to otworz skrzynke !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cały czas otwarta, nic do tej pory nie dostałem

nie wiem czemu ... zrobilem wyjatek i odpisalem !!!!!!! w sumie o musze powiedziec ze nie bylo sie czego wstydzic i smialo mogles to wyslac na forum!!!!!!! moze jeszcze dojdzie ale nie wiem czemu tak dlugo by to szlo!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-04-08 16:00:42

Dokładnie @ dochodzą do kilku minut. Tomek sorry że tak Cię męczę, wyślij mi jeszcze raz e-mail'a na któryś z poniższych adresów.
pozdro!!

[email protected]
[email protected]

jak znajde chwile zeby to napisac jeszcze raz bo troche sie napisalem!!

huh aż się boję

W kopiach roboczych lub wysłanych nie masz tego ? powinno być :)

Witaj Tomek !
Jestem na redukcji w tej chwili mam tygodniową przerwę regeneracyjną,tak jak zalecałeś bez aerobów,poprostu zwykłe czynności dnia.Dieta na 100%,węgle tylko do śniadania,reszta białko+tłuszcz.
Ale nie w tym rzecz.W poniedziałek wracam na siłownię i planuję njeszcze 4-6 tyg redukcji.Trening Dotychczas trening Pon,Wt,Czw,Pt i w sobotę godzinka aero.Poniedziałek robię klatkę i triceps.I wymyśliłem sobie coś takiego że robiłbym trening siłowy pon,wt,śr,czw i piątek z tym,że w czwartek ponownie była by tylko klatka,tylko na maszynach,w seriach łączonych i każda seria z niewielkim ciężarem,lecz z maksem powtórzeń,do ''upadku mięśniowego''.Taki trening klatki zajął by mi pewnie około 20 minut,od razu po 30 min aerobów.Warto takie coś robić ? Wybrałem klatkę ponieważ,mimo iż narazie już jej nie zmasuje to chciałbym ją trochę lepiej zdefiniować.Nie za dużo by tego było ? Drugie pytanie : Co myślisz o spalaczach ? Warto zainwestować ? Ja szczerze mówiąc jestem bardzo sceptycznie do nich nastawiony,nie wiem uważam,że równie dobrze wypić mocną kawę i na to samo wyjdzie.Chciałbym wysłuchać Twojego zdania w tej kwesti.Pozdrawiam.

PS:Dzięki za inspiracje dania śniadaniowego z materiału ''Na trasie z Tomkiem Pabiniakiem''. Zaje*****