Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Areha-masz duzo opcji
Mysle ze
sztange skos-mozesz dac jako pierwsze
potem hantle z supinacja lub mlotkowo poziom
i na koniec sciskajace skos
I si
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
598
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4452
ronie220 3A Wycisk sciskajacy
Technika jest prosta-
1.Chwytasz stangielki-najlepiej mlotkowo
2.Hantle "sklejasz" do siebie-i tak jest przez caly zakres ruchu
3.Wyciskajac je,jednoczesnie starasz sie sciskac talerze do siebie-nie sila lap/tylko klaty.
a jak maja pracowac rece ? tzn lokcie przy ciele czy jak np. przy wyciskaniu ?
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja tam ostatnio zrobilem 5s progresja supinacji na skosie + 2 serie butterfly i mialem zakwasy 3dni...kwestia to wczuc sie w miesien przy takich "technicznych" cwiczeniach
Szacuny
3
Napisanych postów
598
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4452
Mogl by ktos podac jakiegos linka z YT. jak wykonywac to cwiczenie dobrze technicznie ? :)
Wiem iz moge poszukac sam ale nie wiem jak ma to mniej wiecej wygladac poprawnie technicznie.