Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

daj na zero i białka 2,3
tłuszczy 1,3g reszta ww

no ja mam trochę więcej w okolicach brzucha więc zastosuję się do rady s.m.p.a. i zredukuję trochę. pytanie jeszcze o ten podział makroskładników: czy białka 2,3g, tłuszczu 1,4g ww 2,5g na kg masy ciała to optymalnie?

jak Ci mówiłem ww dobierasz
już w zalezności od zapotrzebowania bedzie ok

sorki, nie widziałem odpowiedzi, nie spamuję więc i biorę się do roboty :)

załóż temat jak bedziesz wszystko miał ładnie obliczone i temat tu zamykamy twój pozdr

Mysle ze organizm przystosowal sie do nowej sytuacji, samopoczucie sie poprawilo, czuje sie duzo lepiej niz w pierwszych 3 dniach, jezeli chodzi o wage to stoi w miejscu no moze 0,2 w dol raczej w miejscu.Wydaje mi sie ze spadek sily raczej byl zwiazany z odstawieniem mono niz z cieciem kcal. Obcinamy cos jescze czy zostaje?

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-20 08:16:26

2600 przystartuj sobie ...

tniemy ww? i troche tluszczy? ww do 80? czy moze w DN dac tylko ww z warzyw? a w treningowe 80?
DN
ww-50 z warzyw
T- 2
B-2,3
DT
ww-80
T-1,8
B-2,3

Calosc okolo 2600Kcal


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-20 09:49:50

może być tak masz jechać więcej nie obcinamy nie ma sensu pozdr

dzieki,tego bede sie trzymal, pozdr