Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

no to masz problem ....

Chude maja zdecydowanie mniejsze ilosci wit. D3, wynikajace z tego, ze jest ona rozpuszczalna w tluszczach.

Nie mam problemu. A witamina d3 jest w wapniu olimpu ktory biore.

Przecież nie musisz zmieniać diety. Tylko zamiast mięsa w jakimś posiłku dasz rybę, tylko, że będziesz musiał zmienić gramaturę żeby ilość białka się zgadzała i tyle.
Żadna filozofia.

wiem i tak robilem do teraz. Ale mam dość ryb, od miesięcy je wsuwam:P chce przerwy

przeciez mozesz dać wieprza. A jak nie chcesz tluszczu to bierz chude kawalki. zresztą marek.c pisał gdzies, ze tłuszcz wieprzowy jest jednym z najlepiej metabolizowanych.

Wymiary i waga byly dzisiaj:P
waga : 42,2 -> 43,1
wymiary oprocz pasa tak samo, a w pasie 1,5cm.... Szkoda
mierzylem poziom tkanki tluszczowej wychodzi mi 4,1%
dlatego ta waga mi nie chce pokazac:P
zdjecia tez mam, wstawie pozniej.
S.m.p.a co do pasa to zmniejszyc kcal troche? O 100? I jeszcze czy na noc zamiast jajek moglobybyc mieso albo tlusta rybka? Co lepiej?
czy można zmieszać oliwe i olej lniany w jednym posiłku?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-06 08:15:14

Wampirate co chesz zrobić ? zmniejszyć kalorie?
weź mnie nie osłabiaj spodziewałeś się że dojdziesz do 50-60kg i pas zostanie ?
To się myliłeś. Obwód mógł się również zwiększyć przez mięśnie.

Suplement nie moze byc Twoim podstawowym zrodlem danej witaminy, szczegolnie tak waznej. W dodatku nie jadasz nabialu w takim wieku. Pozniej rodzice beda latac po uwagach i innych programach, ze forum sportowe zrobilo z Ciebie kaleke.

Buhahahahaaa :D:D dobree domer