Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

Z takich zmartwien powinienes juz sam wyciagnac wnioski.

dlaczego miałoby nie być ok ? nie wiem

a czy warzywa są ok? niektore;P
a czy ty śpisz w ogóle? czasami, budze sie w nocy. Nie myśl że wtedy włączam komputer, mam iPoda z którego mogę przeglądać net, ogólnie nie mogłbym aż tyle pisać z kompa.
a czy nie śni ci się jedzenie? ta dopiska jest o godz. 8:D
OK to już była przesada^^ Dzisiejsze postanowienie : koniec idiotycznych pytań i zaśmiecania tematu, jednak to dopiero od następnego postu:D. Teraz będę pisał tylko o postępach i gdyby były jakieś problemy to wtedy będę jedynie pytał o porady co do diety. I właśnie dlatego od jutra bo dzisiaj jeszcze proszę o ostatnią poradę.
Wcześniej ciągle miałem z tym białkiem problemy na śniadanie, ale te jajka miały też tłuszcz i ogólnie bardziej kaloryczne a nie ma potrzeby zwiększać. Przemyślałem po raz ostatni, i takie coś mi wyszło:
Śniadanie:
100g płatków owsianych
15g oliwy
75g pierś z indyka
ewentualnie jakieś warzywa

Mogłoby być?
Z tym że bym to wprowadził od niedzieli, żeby ten tydzień jeszcze pojechać na starej wersji do końca.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-04 10:53:18

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-04 11:01:06

Teraz będę pisał tylko o postępach - chcesz pisac załóż sobie dziennik...


Śniadanie:
100g płatków owsianych
5g oliwy
75g pierś z indyka
15g bakalii(orzechy włoskie, orzechy laskowe,migdały)

To pisz w dziale Odżywianie " Co właśnie wcinasz " ...............

"Teraz będę pisał tylko o postępach - chcesz pisac załóż sobie dziennik..." chyba jeszcze nie jest na to gotowy nie wiem jak by to inni odebrali. Na pytanie nie odpowiadam bo uznam je z jedno z niemądrych i takich jak pozostałe. pozdr

"chyba jeszcze nie jest na to gotowy nie wiem jak by to inni odebrali"

No tak s.m.p.a. za duzo spamu by było

Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-04 11:16:36

Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-04 11:16:53

to na górze to nie spam? :P
Mam problem - wyszukiwalem i czytalem troche o tym ale nie znalazlem w koncu odpowiedzi. Wiem ze obiecalem nie pytac ale to juz inna sprawa nieco. Chodzi o to ze na treningu bardzo czesto jestem senny. Jest to mega denerwujace. Czytalem i teraz wiem ze albo:
a) spie za malo
b) za wczesnie cwicze
c) przedtreningowy jest za maly albo zły
Nawet jesli podpunkt a moze sie zgadzac(a moze nie bo spie 8h) to jesli chodzi o podpunkt b - cwiczę tak. ok 1,5h po przedtreningowym, i wtedy jestem senny, zas niedawno cwiczylem troszke ponad 1h po treningu i bylem mniej senny - to przemiawia z kolei za podpunktem c, ze za malo wegli i po tych 1,5h sa one juz spalone i nie mam energii. Oczywiscie sa to wegle zlozone(makaron zytni razowy). Albo wolowina ktora jem przed treningu ma dosc duzo tluszczy i przez nie jestem ospaly ale nie wydaje mi sie zeby byla tlusta, tata mi zawsze pomaga wybrac najmniej tluste.
Nie wiem co poradzic z tym problemem.
Dodam ze spozywam obecnie ok. 6,2g ww na kg masy ciala.
posilek przedtreningowy wyglada nastepujaco
75g makaronu
150g wolowiny ligawy
Czytalem twoje wypowiedzi s.m.p.a. ze najlepiej jakby przed i po treningowy mial tyle samo wegli.

posilek potreningowy wyglada tak:
mieso 150g najczesciej ta sama wolowina
ryz/kasza 100g

Nie chciałbym brać jakiś pobudzających środków czy coś.

Czytalem twoje wypowiedzi s.m.p.a. ze najlepiej jakby przed i po treningowy mial tyle samo wegli.

nie uważam to za żadną regułę i nie sugeruj się tym za nadto. Spokojnie możesz zostawić jak masz pozdr

to co z sennoscia?

trzeba wcześniej chodzić spać lub zmienić godzinę treningu w twoim wieku niektórym potrzeba 10 g