Building the Gymnastic Body ebook

Freed85 i tak tego nie rozumiem ;p czyli wszystkie cwiczenia robimy na jednym treningu i co dodatkowo?

Tak jak wcześniej pisałem najpierw izometryczne potem jakieś pompki podciągnie coś na brzuch i na końcu nogi. Na każdą partię po jedno ćwiczenie (izometryczne mogą być dwa) i to wszystko.

Znalazlem coś takiego na necie, po spojrzeniu na temat i na strone freda wnosze ze ten filmik dotyczy właśnie tego treningu więc może komuś się przyda.

Intro (edited):-



The world has always marveled at their amazing physiques whenever the gymnasts take center stage at the world’s premier athletic competitions. Awe-inspiring feats of strength, skill and agility are performed with what appears to be effortless ease. The gymnasts seem a breed apart and their physical accomplishments appear to be beyond the reach of the average man; that is until now.

Comment:-
This is not a workout video. It is more of illustration/explaination of various trianing exercises to build up gymnastic kind of body. Towards this ends, lots of video clips and photos are included under 5 main cataglories of exercises (namely Pulling, Core, Legs, Pressing & Static Exercises), together with a Trianing Manual and an Acronyms file; May be suitable for those who long to train for, or wish to an insight of, a gymnastic body physic.

Training Manual Format: PDF
Acronyms File Format: Txt File
Language: English

Video Format: AVI
Language: English
Video: XviD ISO MPEG-4, 640X480
Audio: MPEG1 Layer-3, CBR
Frames/sec: 25.000 ( Pulling & Core exercises), 29.970 (Legs, Pressing & Static exercises)


Code:

http://rapidshare.com/files/275988004/Coach_Sommer_-_Building_the_Gymnastic_Body-gavn.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/275988653/Coach_Sommer_-_Building_the_Gymnastic_Body-gavn.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/275988872/Coach_Sommer_-_Building_the_Gymnastic_Body-gavn.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/275989547/Coach_Sommer_-_Building_the_Gymnastic_Body-gavn.part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/275987783/Coach_Sommer_-_Building_the_Gymnastic_Body-gavn.part5.rar.html

Linki nie moje

PS: Wam też Żubr tak zajeżdża jakąś tanią wódeczką czy czymś podobnym?

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-06 20:18:02

O widzę że znalazłeś filmiki szkoleniowe do książki. Bardzo przydatne.

PS: Żubr to straszny bełt



Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-07 00:04:07

PRzypadkiem znalazlem.. Sledze Twoje watki fredziu bo czasami zapodasz niezle gowno, i widze ze mamy podobne zaintersowania odnosnie treningu, wiec zawsze jak cos znajde pomocnego to sluze pomoca.

Pozdrawiam

PS: Ostatnio Zubra pilem i jakos mi zasmakowal, ale widze ze to byla ta jaskulka co wiosny jednak nie czyni.

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-07 01:19:05

zainteresowal mnie ten ebook i chce zapytac czy jest wogóle sens wykonywac te cwiczenia, gdy nie mam zamiaru zostac lekkoatleta cwiczacym gimnastyke? zalezy mi na sile gornych partii ciala (ramion, plecow i brzucha) gdyz trenuje siatkowke i dolne partie mam dobrze rozwiniete lecz z góra jest juz problem (nie podniose 55kg przy wzroscie 188cm... i wadze 73kg).

Tak jest sens. Ponieważ te ćwiczenia zwiększają siłę znacząco. Takiego efektu nie osiągniesz robiąc pompki klasyczne i podciąganie. Poza tym jest to książka nie tylko dla tych co chcą trenować gimnastykę ale przede wszystkim jak pisze trener Sommer również dla przeciętnego Kowalskiego takiego jak ja czy ty. Do niewątpliwej zalety tych ćwiczeń należy fakt, że jesteś niezależny od jakiegokolwiek sprzętu jedyna rzecz jaką potrzeba to trochę wolnej przestrzeni i jakiś drążek rozporowy. Kolejnym plusem jest intensywność porównywalna z treningiem na siłowni co bardzo mnie się spodobało. Ćwicz śmiało!

Jak tam Freed efekty treningu?

Straddle Planche już niedługo powinienem zacząć wywijać na razie wykonuje advanced tuck planche. Jak będę w stanie wykonać wstawię fotki. Skupiłem się głównie na tym ćwiczeniu ponieważ zawsze marzyłem o tym aby je wykonać.

A tak z efektów to znaczący wzrost siły mięśni grzbietu i obręczy barkowej o brzuchu nie wspomnę bo dostał takie baty jak nigdy.

Czy takie ogólne wzmocnienie przyda się do stania na rękach? Mam zaliczenie tego elementu za kilka tygodni.