Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

Bywało gorzej,

Teraz troche bardziej staram się do niej przykładać

ale nauczyć się wszystkiego pod siebie,.........

nie ma co trzeba troche czasu,dobrze jest lepiej niż było

Dziś klata,miałem iść na siłke ale wbije się do piwnicy

siłownie mam dopiero od 16 otwartą,szkoda dnia,wielkiego dnia

zresztą dziś miałem założyć 130kg,to cóż za tydzień założe132,5

Postaram się coś nagrać.....

Trening

Płaska
5x+120kg(film)
7x+110kg
8x100kg
8x100kg

Skos
8x80kg
8x80kg
12x65kg
12x65kg

Rozpiętki płasko
4x15x12kg

Uginanie ramion podchwyt
3x15x32kg

Uginanie chwytem młotkowym
3x10x35kg


Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem
nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną
choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej
od hvja i ciut ciut,dość niska ławka,która być może
tym właśnie prowokuje

echh nic a nic nie wyciągasz z naszych podpowiedzi. W kulturystyce nie liczy się tak bardzo ciężar jak technika. Przy ostatnim powtórzeniu myślałem że pęknie Ci kręgosłup... Zepnij pośladki, które non stop MAJĄ PRZYLEGAĆ DO ŁAWKI, kąt między udem a łydką 90 stopni, łopatki ściągnięte, barki obciągnięte ku dołowi, nie prostujesz rąk-schodzisz nisko cały czas napinając klatę i wypychasz ciężar klatką (nie rozluźniając łopatek) do 3/4 wyprostu rąk... Nie wiedziałem chyba u Ciebie prawidłowo wykonanego ćwiczenia w całym teście, a to smutne. Przemyśl, bo powtórzę: nie ciężar a technika=ciągłe czucie mięśnia, bez ryzyka kontuzji.
echh pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-08 18:29:56

zero techniki.. ja nie wiem gdzie się tego nauczyłem.
Wczoraj raz tak spróbowałem podnieść i ani to nie ułatwia ani nie jest wygodne..
A o kontuzje bardzo łatwo.. Wystarczy podpatrzeć ludzi i idzie naprawdę gładko.

Juz widze co by sie dzialo, jak ja bym tak wyciskal...
Ale ciezar godny naprawde.
Pozdro

Jakies baniaki , kola betonowe


Teraz mowiac juz na prawde nastepnym razem zainwestuj w sprzęt zamiast w suple bo doslownie nie masz na czym cwiczyc

Technika wyciskania , woła o pomste do nieba
ze tak powiem what the **** was this ?

Rozumiem robic mostek , sam robie ale cos takiego ?? Wodyn nazywa to symulowanym skosem w dol


Trzymaj dupe na ławce caly czas !!!!


Teraz doczytalem , mam nadzieje ze te treningi w piwnicy to wyjscie awaryjne

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-09 10:01:07

"Wodyn nazywa to symulowanym skosem w dol" haha fachowa ocena

Wodyn nazywa to symulowanym skosem w dolhe,he

nie pozostaje mi nic innego jak obiecać poprawe

10.02.2010

TRening

Przysiad
7x130kg
8x110kg
10x90kg
12x70kg

Uginanie leżąc?łydki
3x8x50kg/3x15x130kg

Wyprosty martwy na prostych
3x10x55kg/3x8x80kg

Szybko trza było się uwinąć,i owiele lepiej jest niż się z tym *******ić,dobry trening,nie było czasu wody pić
Jutro wrzuce filmy z dzisiejszego dnia.

ss dają po dupie. Ciekaw jestem techniki, więc zaczekam z oceną do jutra
pzdr