BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

Vena, jakie chcesz smaki, powiedz, to Ci zamówię
Dziś mam naleśniczki, wpadniesz?

Zawodny, iso active jest tylko w saszetkach

*********************************************************************

CZWARTEK - 04.02.10(cały dzień nauki):

POSIŁKI/SUPLEMENTY:

I. crunche własnej roboty:
->prażone na teflonie płatki owsiane i garstka słonecznika
->jak już się przyrumieni -> to do tego wlewamy 200 ml białka jaj
->i sypiemy przyprawą do szarlotki
->atakujemy drewnianą łopatką i rozdrabniamy
->jak już się zetnie białko i przyrumieni lekko, to całość ląduje w misce;
->na to pół tartego jabłka i 150-200ml mleka
...ostatnio mi się przejadły owsiane, ale te wchodzą jak miodek...<-zapomniałem wziać zdjeć do pracy, przy okazji wrzuce.

II. makaron z tuńczykiem;
III. 3 naleśniki (proporcje mąki jasnej do żytniej razowej - 1:3) z serem i dżemem niskosłodzonym;
IV. twaróg chudy, oliwa, top 10 minerały.


Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-05 12:06:27

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-05 12:06:56

dzieki Rafal, niestety nie odbiore jej szybko bo wyjechalem z lodzi

T/y mi lepiej teraz powiedz czy w Panoramie jest vitamin shop bo musze sobie to wypasione bialko kupic co jest z 15 smakach czy jakos tak;]

Zawodny, już Ci odpisałem na gg

*****************************************************************

PIĄTEK - 05.02.10:

POSIŁKI/SUPLEMENTY:

Ogólnie cały dzień nie miałem apetytu, bolał mnie brzuch i mnie czyściło To chyba ze stresu przed ezgaminem...

I. osiane, rodzynki, slonecznik, 150ml mleka, top 10 witaminy, wpc;
II. 3 naleśniki z chudym twarodgiem i dżemem niskosłodzonym;
III. 2 kanapki, wpc;
IV. 1 jabłko

Nie mogłem już nic więcej zjeść... Wieczorem dostałem goraczki... Piłem tylko wodę, żeby się nie odwodnić.

******************************************************************

SOBOTA - 06.02.10:

POSIŁKI/SUPLEMETY:

I. owsiane, rodzynki, słonecznik, jabłko, 150ml mleka;

Ustny egzamin... zdałem na 5

Teraz nie bijcie...
II. w pociągu w drodze do domu: 2 kanapki z kurczakiem z pewnego znanego fast fooda, którego nazwy nie podam + 2 kawałki piersi z kurczaka + + jedno udko <-mały reset, ukonorowanie zdanej sesji
III. w pociągu: kawałek w/w piersi z kury, 2 udka;
IV. na mieście ze starym kumplem z którym się długo nie widziałem: pizza na cienkim cieście z kurczakiem, boczkiem, oliwkami i serem feta + 3 piwa(już zapomniałem jak smakuje)

Ładownanie maxymalne - reset miesiąc przed startem.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-07 18:28:31

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-07 18:30:34

w pociągu w drodze do domu: 2 kanapki z kurczakiem z pewnego znanego fast fooda

swoja droga, kiedys glod przyszpilil mnie w trasie, zatrzymalem sie na orlenie i kupilem u nich kanapke z kura na ostro- mega za***ista

Za***iste sa te hot dogi na stacjach jak jestes na trasie

Zawodny , już Ci odpisałem na gg
Ni*****a nei doszlo:/

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-02-08 09:34:28

Hot Dogi na stacjach mniam,Na orlenie ;d

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-02-08 16:02:23

Zawodny, napisałem Ci, że tylko u mnie i w pajo jest vitamin shop

Hot dogi z parówą - bleeee ma być mięso, a nie

******************************************************************

NIEDZIELA - 07.02.10:

POSIŁKI/SUPLEMENTY:

I. 2 bułki z wędliną, 3 całe jaja, top 10 witaminy 1 caps;
II. kluski śląskie, duuuuża rolda domowa z wołowiny; buraczki wiórki;
III. żurek domowy u mojej pięknej
IV. serek wiejski.

******************************************************************

Za godzinę idę na trening do mojego rodzimego klubu Już nie mogę usiedzieć

Rafał, chciałam Ci potwierdzić, że będziesz miał fan club w Skale, bo w najbliższy piątek odbieram już moje autko
więc spodziewaj sie co najmniej mnie, Scorpiona i Siwego

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-02-08 20:18:47

No ja nawet przyśpiewkę mam.
Bronek, Bronek nie daj się, jak spie*dolisz skopię Cię

Naśle mr.Suplesa na Ciebie to ho ho