Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

Tak sobie czytam i myślę, że wiele szumu informacyjnego dostarczają słabe zdjęcia. Czasami cień, ubrudzenie się lub rozdzielczość matrycy doprowadzi do tego, ze na zdjęciach pojawiają sie rzeczy których nie ma.

Tak czy siak, bardzo chętnie popatrzę co piszesz, bo ciekawi mnie co zrobisz z tym wanciorem którego taszczysz przed sobą ;).

Witam.

Dzisiaj juz po 2 posilkach, niedlugo silka- biceps + triceps. Do konca tygodnia jeszcze spokojnie bede cwiczyl.

Jesli chodzi o bebzon, to sie nie martwie, mam wbrew pozorom szybka przemiane materii. Biorac pod uwage to, ze faktycznie gowniane zarcie jeszcze tam pewnie siedzi + to ze zaczne teraz regularnie cwiczyc i krecic troche aero, to spodziewam sie, ze w miare szybko zleci brzuch. Spalaczy na razie nie dokupuje, zobacze jeszcze co sie bedzie dzialo po kilku tygodniach i ewentualnie wtedy.

Z rana zamiast massacry sprobowalem storma. Mam shocka i storma w tych samych smakach- grape i dla mnie storm ma zdecydowanie zbyt intensywny smak. Shock jest ok w smaku, a w dzialaniu jeszcze lepszy Mam nadzieje, ze storm ktorego zamowilem, przyjdzie w innym smaku, bo znowu nie wybieralem :-/

Wrzucam zdjecie sniadania, ponad 100g owsianki ze slonecznikiem i rodzynkami + bialko z oliwa, do tego flex i kilka tabletek Uni-liver. Zwiekszylem dawke uni-iver do ok 5 kaspow do kazdego posilku, bo wczoraj na silce koles powiedzial, ze im wiecej aminokwasow, tym lepiej.

Dokupilem jeszcze 3 puchy uni-livera i czekam jeszcze na bcaa.

ja je.bie
ile stuffu

lekkie przegiecie

ktos dobrze zaznaczyl - nier ma porownywac do mnie
pominmo ze moze i jem sporo to
ja tyle przez rok nie bede w stanie zjesc


ale nie ma co ganic
jesli autor mysli ze taka ilosc pomoze
to zobaczyczym na koncu

choc ilosci porazajace
nawet jak dla mnie!

nie wiem czy masz
nawet nie dla nas
ale bardziej dla siebie
zrob sobie proby watrobowe
tj.ALAT,AspAT,Bilirubina,GGTP,LDH
z reszta wszystkie enzymki zbadaj teraz
i na koniec cyklu
i potem po kilku tygodniach od konca

Bedziesz wiedzial jaki wplyw maja suple
tzn. takie ilosci supli

przed cyklem
po cyklu
miesiac po

nie koniecznie musisz wklejac tutaj
ale zrob nawet dla siebie

Miska jak na rekomp dość mizerna, jeśli masz tyle kasy na suple, w LC można byłoby uderzać. A "kanapki" to już w ogóle. Fat zamienić w mięśnie? Mam nadzieje, ze wałków nie będziesz robił

Rekomp to sprawa trudna, musisz zobaczyc co bedzie na Ciebie działało, jakie proporcje btw, w dnt ogranicz węgle.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-01-14 14:03:09

Solaros dobrze mówi, zrób badania.

Ja w grudniu zrobiłem kontrolne usg jamy brzusznej.
Teraz jestem na większej ilości białka.
Za pół roku lecę na następne - ciekawe co to będzie.

Jesli chodzio proby watrobowe, to moge zrobic. Ostatnio zreszta tez robilem i nawet wrzucalem w tescie - Solaros pewnie masz do niego dostep to mozesz rzucic okiem- mimo ogromnej ilosci supli bylo ok.

Zreszta, co to za suple, nie przesadzajemy, wiekszosc to bialko, weglowoadny, gainery, aminokwasy, jakiess witaminy czy omega, a do tego jakies przedtreningowe + krety -jak kazdy.

Aylar, gdzie pisalem, ze mam duzo kasy ? Zreszta dieta nie wynika z siana, raczej z tego ze nie mam ani ochoty robic sobie 5 czy 6 razy dziennie obiadow, ani jesc 5 razy dziennie kurczaka z ryzem... Wiec jest jak jest, jak macie jakies sugestie, to mozna zawsze cos poprawic. Tylko nie tak jak ostatnio, ze powinienem jesc przynajmniej 6 workow ryzu dziennie

Dzsiejszy trening:
Biceps:
4 x 12 uginanie ramion na lamanej- 12 kg na strone
4 x 12 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja - hantel 12 kg
4 x 12 uginanie ramion ma modlitewniku - 7,5 kg na strone
Triceps:
4 x 12 prostowanie ramion na wyciagu 35, 35, 40, 40 kg
4 x 12 wyciskanie waskie 65 kg
4 x 12 pompki na poreczach

Jak pisalem, do konca tygodnia trening jeszcze dosyc spokojny, zeby sie rozruszac, mysle ze mniej wiecej po tygodniu rozkreci sie kreatyna, to zaczne zmenijszac objetosc i dodawac kg.

Dzis przed treningiem poszly znowu 2 miarki shocka, bo stwierdzilem ze NOX pumpa zostawie na pozniej i... niemile zaskoczenie, bo pobudzenie duuuzo slabsze niz wczoraj. Rozumiem, ze dzialanie przedtreningowych slabnie, ale tak szybko?

Po treningu mieszanka jak wczoraj, carbo60g +bcaa 40g+ glutamina 10g+ leucyna 5 g + hmb.

Wiezczorem wrzuce jakies zdjecia miski.

Jak mowilem zdjecia szamy.

kurczak z ryzem, schabowe z ziemniakami, na kolacje 5 jaj.
Przed snem jeszcze bialko z oliwa, aminokwasy, zma

Mimo, ze szama trzymana w 100%, to juz chodze glodny non stop. Najchetniej zwiekszylbym kcal, ale jednak na poczatku postaram sie jak najszybciej zrzucic brzuch. Bede krecil aero codziennie, mam nadzieje, ze z dieta to pomoze szybko i bede mogl w miare szybko zmienic tez trening na mniej powtorzen i wiekszy ciezar, bo jednak zalezy mi na masie.



Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-14 22:38:04

davidnth z usg tez nie ma co przesadzac
nie jestem lekarzem
ale z tego co mnie wiadomo
raz na rok to max
i to wtedy jesli ktos sie boi

no chyba ze ma sie jakies obawy
inne problemy,czy mialo/ma problemy z watroba/nerkami/tzrustka
wtedy to suple wogole powinny wypasc!

Proby to inna sprawa
i od nich nalezy zaczynac
raczej.......

zly stan zdrowia,bole brzucha,podniesione proby
-> wtedy mozna isc zrobic usg dla pewnosci
isc po kazdym cyklu na usg
bezsens wedlug mnie

nie warto sie stresowac chociaz

proby dla pewnosci ze wszystko w normie

ja kilka dni po powrocie mialem podwyzszone
nie tylko suple
ale zla dieta
alko itd
mnostwo czynnikow

wystarczylo moze 7-10 dni off
+ branie peparatow typu hepatil/esseliv w normalnych dawkach
wszystko powracalo do normy!!

watroba ma to do siebie
ze latwo i szybko sie regeneruje
o ile sie nie przedobrzy
o ile jej sie pomoze
i o ile jej sie pozwoli zregenerowac!!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-14 23:55:33

Ja wogóle nie pamiętam Twojego poprzedniego testu, a jestem tu trochę.
Może ktoś wkleić link czy coś ?