Na dzien dzisiejszy wszystko wyglada w ten sposoob:
1. 300ml mleka 0.0% + 125g makaronu
2. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo
3. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo
4. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo
5. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo
6. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo
7. przed treningiem(ok 30 min): 100g ryzu parabolicznego + 100g piersi z kurczka + 25g oliwy z oliwek + warzywa
8. od razu po tren: 50g gainera + 400ml mleka
9. po okolo 40 min.: 100g ryzu parabolicznego + 100g piersi z kurczka + 25g oliwy z oliwek + warzywa
10. 300ml mleka + 40g ovopola + 125g makaronu...
taki czestotliwosc posilkoow stosuje poniewaz nie nawidze byc glodny przez powiedzmy 2h ( dla mnie to koszmar ), a co zjem to za godzine nie czuje ze to jadlem
poza tym im czesciej jem tym szybciej lapie mase bez zbytecznego otluszczenia
czy taki plan jest si ?
aha...i jeszcze jedna sprawa: jak mozna sie zorientowac nie ma za duzej przerwy miedzy posilkami (procz tych w okolicach tren.), czy ten fakt nie przeszkadza w regeneracji org. lub w przyswajaniu bialka ? wkoncu organizm caly czas trawi...
_____________
misOO
gg: 949687
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/
Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic o 1000zl miesiecznie ? i miec najlepsze laski ?
Odpowiedzi poznasz wciskajac ten maly link w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi
Pozdro/
Pozdrawiam
misoo