Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rafał_B

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531

Jak mi ktoś tak napisze dam bana

To sie rozumie

...ale i tak coś poczytac bedziesz musiał

Nie martw się, nie zasypie Cie tematami, tylko dam Ci jeden a konkretny.
Ostatnio wpadłem na niego i jak widać Knife mam podobne podejście do mnie, co mnie bardzo cieszy

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Generalnie nie napiszę Ci zrób to czy tamto, bo sam mam zamotkę z treningiem i powoli sie rozkrecam

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-01 18:45:33

--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Pod SW cwicz ciagi, wioslowanie, podciaganie, przysiady, no i moze wyciskanie;]

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

słaby 56

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 11983 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79498

Przeczytałem arta napisanego przez Knife'a.Ogarnę go jeszce raz potem,a nastepnie opiszę swoje przemyślenia...

Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580

A ja bym Ci Słaby polecił to co wałkuje z Rafałem- trening obwodowy. Przynajmniej jako roztrenowanie przez pewnien czas- typowo pod SW a i wyrzeźbić się przy tym idzie. Wiesz już gdzie będziesz śmigał na siłownie?

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

słaby 56

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 11983 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79498

O ile się zbiorę w sobie,to będę śmigać do Arniego na Majowe,lub do Papaja na Słonecznym.Trening obwodowy to FBW?

Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580

Zapraszam do popeya, będe miał motywację, żeby też częsciej regularnie się pojawiać

FWB to poniekąd obwodówka, kilka stron spamu wczesniej był chyba nawet film pokazjący ten trening. W blogu rafała też o tym jest- w skrócie 8ćwiczeń, po 8-12 powtórzeń takim ciężarem, żeby wszystko wykonać jedno po drugim. Minuta przerwy i tak 6 obwodów. Wyjątkowo męczący, ale imo - bardzo skuteczny.
To tak typowo pod wytrzymałośc mięśniową, na masę to już raczej cięzkie FBW, albo split. Do wyboru do koloru.

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

słaby 56

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 11983 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79498

Po 10 grudnia zacznę,a raczej spróbuję siłki.Może być u Papaja

Z tym,że moje godziny chodzenia na siłkę mogą być różne,ale jak coś,to można się zgadać,tu albo telefonicznie.

Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580

Więc do zobaczenia

Jak z browara nic nie wyszło, to się gainera może napijemy. A co do godzin to dyspozycyjny jestem.

Hmm..pierwszy raz od dawna tak wcześnei spać ide..ciekawe o której usnę..
Dobrej nocy wszystkim.

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

F4natic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2618

Na poprawienie sylwetki to sie swietnie nadaje np 300 workout.
http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35
sila i wytrzymalosc tez dobrze idze. Bardzo dobre efekty jesli chodzi o sw daja rozwniez roznego rodzaju cwiczenia na gumach, praca z "czajnikiem", podcigania itp. Ogolnie cwiczenia ktore angazuja cale cialo.

Let's get ready to Rumble!!!

...