Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3498
witam mam problem z ksztaltem klatki, chcialbym jej nadac bardziej wyrazisty kształt a zwłaszcza górnej części i środkowej. robilem różne plany właczając skos górny
fotka zeby lepiej zrozumiec co trzeba porpawic :)
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3498
4 serie wyciskanie na lawce
4 serie wyciskanie hantli supinacja lawka skosna skos dodatni
4 serie rozpietki skos dodatni
4 serie wynosy hantla ( niejestem pewien nazwy, ale chodzi o to ze przonosisz hantel z nad klatki za glowe lezac )
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9694
Sam mam problem ze srodkowo gornym rejonem klatki.Mi napewno najbardziej pomogly glebokie pompki na poreczach czulem za***iscie srodek klatki a to dziwne bo niby cwiczenie na doolne rejony polecam take hantle z supinacja oraz brame krzyzowanie linek gornego wyciagu
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
wycisaknie płasko
wyciskanie skos
to jedyne ćwiczenia które Ci pomogą...
masz słabo rozwinięte mięśnie a jedyną opcją żeby je rozwinąć są wyciskania.... dieta z bilansem na + ... i czas...
potężna klatka nie rośnie w rok