Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

Przecież zartowałem

u mnie też*****owy trening,a siady szkoda gadać,znowu 225 niezaliczone..

wydaje mi się,że do czasu robienia siły g**** zdziałam z tej materii,zajrzysz i poradzisz?

pzdr

Trening 13 19.11.2009

Wyciskanie plasko
20 x 20
40 x 12
60 x 12
80 x 12
100 x 12
110 x 12
120 x 10
120 x 8
120 x 7
120 x 6

Barki

Triceps

Wrażenia z treningu
Jednak sila z klaty mocno spadla. Widac to po ciezarach jakie dzisiaj poszly na treningu. Głownie wydaje mi sie ze to wina tricepsow ktore bardzo oslably (juz przy cwiczeniu barkow mialem maxymalnie napuchniete i zmęczone). Faktem jest tez ze zmienilem troszke technike wyciskania (teraz bardziej wyciskam tricepsami niz barkami) Chialem dzisiaj maxa sprawdzic ale sie opamietalem

Spokojnie siła szybko wróci Ważne żeby nie zajechać się na początku, bo dawno nie wyciskałeś... WZOREK po poważnym urazie już jest blisko swoich maksów, więc myślę że Ty do świąt też już będziesz blisko.

Pozdrawiam

No powiem ci ze od nowa odczuwam wielką frajde jak wyciskam tak dawno tego nie robilem. Co do maxow narazie nic o nich nie mysle. Chce zeby kontuzja nie wrocila przynajmniej w ciagu najblizszych 6-8 miesiecy. A Wzorek jest niesamowity i az nie moge uwiezyc z jaka latwoscią dzwiga ciezary po takiej kontuzji.

Trening 14 20.11.2009

Przysiady
20 x 10
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 8
140 x 8
160 x 8
180 x 5 3 serie
190 x 5
190 x 4z5

Wspięcia na palce(pas)
210 x 12 4 serie

Skłony ze sztangą
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 8
140 x 8 3 serie

Martwy ciąg stojąc na podstawce(~14cm)
60 x 6
80 x 6
100 x 6
130 x 6
150 x 6 3 serie

Plecy + brzuch

Wrażenia z treningu
Czuje jakies ,,lekkie" zmęczenie. Zmniejszam objetosciowo trening, byc moze nawet przymiarzam sie do jakiejs przerwy. W sumie to teraz przemyslalem sprawe treningu po rekordzie i powinienem zrobicprzerwe z tydzien i wiekszy schodek z ciezarem ale teraz juz za pozno. Serie siadow na 180 byly dziwne. pierwsza mega ciezko 2 lzej a 3 poszla tak lekko jak 80kg. Nie mozliwe zeby byl niedogrzany, byc moze psychika cos szwankuje Klata po wczorajszym treningu jest skatowana, zakwasy mam nie z tej ziemi. Dawno takich nie czulem

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-20 19:33:26

dobrze ją rozmasuj, mi to pomaga

Dawno jej tak nie skatowałeś także nie ma co się dziwić, że tak duże mikrourazy.

Jutro będzie lepiej

Wuchta juz jest lepiej, po prostu za mocno jej dalem w palnik ale po nastepnym treningu nie powinno byc tak zle

W piątek mialem gorączke i gardlowy kaszel ale na impreze poszedlem spalem moze 1,5 godziny i do Tarnobrzega pojechalem na GP fitnes authority. Tam myslalem ze umre ale dzisiaj juz jest lepiej przespalem sie 11 godzinek i da sie przezyc, mysle ze na jutro juz bedzie pelna moc
Z zawodow fot niestety nie mam bo aparatu nie wziolem jak i kumple ale co sie rzucało w oczy - mialem odczucia jakby cale zawody byly przygotowane dla Maszy. Od samego początku wiedzialem ze wygra. Oczywiscie forme tez mial najlepszą to nie ulega wątpliwoscą ale w sporcie kazdy powinien miec rowne szanse(kto byl ten wie o czym mowie) no i co mnie najbardziej zaskoczylo Wieslaw Kruk zajol 6 miejsce nawet nie wiecie jak on sam byl zaskoczony
Widac bylo roznice w sponoringu miedzy kulturystyką a trójbojem. W Tarnobrzegu nawet za 6 miejsce byly nagrody(torba FA,odzywki i czek!! na 100pln) w Kulturystyce za pierwsze miejsce byly 4 tysiace. W TSie za pierwsze miejsce (nie zaleznie czy na MP czy PP) jest dyplom + medal/puchar a przeciez prezes jest ten sam - P.Fileborn. Nie chce umniejszac osiagnieć i wlozonej pracy zawodnikow ale w trojboju Polacy osiagają wieksze sukcesy na arenie miedzynarodowej niz kulturysci wiec czemu prezes związku ma wyj.eb.ane na TS?

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-22 11:57:49

dlatego niektórzy bdb zawodnicy przestawili się na kulturystykę lub startują w lokalnych zawodach wl gdzie można zgarnąć bardzo ciekawe nagrody.

Życie

Trening 15 23.11.2009

Martwy ciąg
60 x 8
80 x 8
100 x 5
120 x 5
140 x 5
160 x 5
180 x 5
200 x 5 4 serie - lajcik

Dynamiczny martwy ciąg do kolan
160 x 6 4serie

Przysiady dynamiczne
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 8
Bandaże
140 x 8 4 serie

Wspięcia na palce
180 x 12
200 x 12 4 serie

Plecy + brzuch

Wrażenia z treningu
Wczoraj jak pisalem o Tarnobrzegu mialem 38 stopni gorączki, dzisiaj rano juz tylko 37 czyli prawie w normie. Teraz mam 38,2 Mimo to czuje sie dobrze. Glowa nie boli, brak oslabienia, tylko troche ciezko mi sie oddycha. W martwych zrobilem krok do tylu bo nie ma sensu sie zylowac od teraz. Co mnie zdziwilo Martwy poszedl na lajcie, dawno juz tak lekko mi nie poszlo. Zważyłem sie przed chwila - 89kg, czyli jest ok Moge zaryzykowac ze paradoksalnie to moj najlepszy trening od 2 tygodni.
Wuchta wiem zycie nie glaszcze po glowie