BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

DonEndriu
No i dobrze

gruby__69
łi tam, o jedno powt nie chodzi

WODYN
Z łokciami?
Ogólnie jakiś ból w nich miałem, dodatkowo praca w której cięzko pracuję łapami. Po 5tkach mnie tak zaczęły boleć - możliwe też że od ModWod.
Ale dziś już jest wszystko okej. Pamiętam, że kiedyś miałem bóle w łokciach przy ciężkich francuzach...
Mam wyciąg górny.


******************************************

Jedzonko z soboty:
1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa
2 - Ultimate Protein (po aero)
3 - karkówka + ryż
4 - karkówka + orzechy włoskie
5 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Trening:
Aeroby na rowerku stacjonarnym - 40 minut.

Suple z rana:





Białeczko po aero:

wczoraj też taką folie otworzyłem

miło sie zrobiło od razu:D


btw

prawda to ze podrożało?

widze adzik że jestes wielkim fanem karkówki :D

a ja od zawsze uwielbiałem pierś z kurczaka, i lubię ją do teraz, chodź jem ją codziennie :D także jestem fanem słodyczy :D ale niestety musiałem zaprzestac xD

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-08 20:16:45

dodatkowo praca w której cięzko pracuję łapami.

Adzik w czym robisz ?
Ja ostatnio 3 tygodnie mlotkiem naparzalem po 6 godzin dziennie, wiec przedramion wogole nie cwicze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-08 20:49:12

bic44
Ty jesteś maniak Ultimate
A czy podrożało? Muszę Ci powiedzieć, że nie mam pojęcia

raszek01
Karkówka to super sprawa
Ja też uwielbiałem pierś z kurczaka - ale smażoną/z rożna. Gotowana już mi zbrzydła niestety

bolek1970
Cięzko opisac.
W każdym razie nie jest lekko.
Kiedyś miałem zakwasy na prostownikach po pracy

jak ciężko opisać naszą pracę po prostu Kp euro i wszystko jasne

Wiec skladanke na trica masz taka:
-sciaganie na prostych rekach
-prostowanie ramion w dol

ta składanka wyzwoli z Ciebie demona

na początku narzekałem a teraz ją pokochałem

DonEndriu
Harówa

Wuchta34
Oby tylko łokcie przestały boleć

WODYN
Okej, zakodowane.
Jeszcze kilka pytań.
Po zmianie (ograniczeniach) wypisałeś mi procentową progresję w ćwiczeniach, ale pytanie mam, czy zawsze robię po 5 serii?
Np taki Hack przysiad - zawsze po 3 serie robie? Niezależnie od ilości powtórzeń? Bo teraz mam tak, że przy 15tkach- 2s, 10tkach- 3s, 5tkach- 4s.
Podobnie z wiosłem i siadami - na 5tkach mam 5s, na 10tkach 4s, na 15tkach 3s. Dlatego pytanie.
Jeżeli zawsze po 5s damy to treningi na 15tkach będą trwały ze 3h
Dla przypomnienia Twoje założenia:
https://www.sfd.pl/-t531639-s51.html#post6


**********************************

Jedzonko z niedzieli:
1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa
2 - pierś + ziemniaki
3 - Ultimate Protein (po aero)
4 - pierś + orzechy włoskie
5 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Trening:
Aeroby na rowerku stacjonarnym - 40 minut.

Dziś bez fotek

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-09 19:19:26

bedziesz miał doline na tych ograniczeniach power jest a mniejszym trzeba ćwiczyć.

A tak poważnie to odpoczniesz nieco przed następnym dowaleniem i łokcie odpoczną