grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

ile trnujących tyle nazw ja je nazywam przysiady z zatrzymaniem ale nie wazne jaka nazwa cwiczenie to samo
P.S zalozylem wczoraj dziennik jak podobal ci sie stary to ten mysle bardziej ci przypadnie do gustu

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-10-25 18:58:39

". Izometria funkcjonalna "
ja ci polecam 74 wariant izolowanego wykroku z obciążeniem na mase

co to ta izometria ?

w martwym punkcie zatrzymujesz na kilka sekund

Dawno mnie tu nie bylo, a tu takie zmiany w ciezarach
Super postepy i zywa reklama Senegrotha jako trenera

Majklu no trochę przyspieszyliśmy bo cykl krety był, spożytkowany jak widać pięknie.

kolacja z wczoraj:




i kilo karkówy na dziś:

Dawno mnie nie było z tego co widzę przysiady eleganckie głębokie i płynne to ci się pokłon z mojej strony należy Pawle. Asekurant to chyba chciał łapać za sztangę jak kolega giszmana . Podziwiam że ci się żarcie chce tak robić

No z asekurantami do siadów to wogóle mam traumę. Jak mam dzień siadów i wchodzę na salę to szukam wzrokiem czy jest ktoś kto się nadaję a jak jet to zazwyczaj zaraz kończy. Jednego mam zayebistego asekuranta, słoń jak cholera i do tego umie asekurować, może uda mi się kiedyś z nim nagrać.

No a miskę fakt ostatnio ja opanowuję, ale jak tylko żona skończy pisać pracę to do kuchni przez miesiąc nie wejdę

ładnie ładnie !! ;))) mam nadzieje że mi pójdzie równie dobrze jak Tobie

no ale duzo mi mowi zatrzymanie sie w martwym punkcie...
No ale w jakim cwiczeniu itp. opisz dokladniej.

Jak Sene to przeczytasz, to zajrzyj do mnie mam jeszcze pare pytań do Ciebie.

46 TRENING SIŁOWY – 28.10.09 (środa)
113% CM

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s54.html#post3

1. High Pulls

70kg x 5,5,5 [67,5]

2. Martwy ciąg

70kg x 5
90kg x 5
105kg x 3
125kg x 2
145kg x 2
160kg x 2
170kg x 2,2 [162,5]

3. Martwy ciąg na prostych

80kg x 6
100kg x 5,5,5 [100]

4. Szrugsy

100kg x 8,8,8,8 [100]

5. Wiosłowanie sztangą

80kg x 8
100kg x 6,6,6 [100]

6. Podciąganie podchwytem wąskim

4,4,4

+ ściąganie drążka 4s
+ biceps 4s

Podsumowanie
Jak szmatą
Nie no nie do końca w drugiej serii było już ciężkawo.

przedtreningowa karkówa




potreningowa karkówka