BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

PawelSzEvc
A spadówa
Nie może być, dokładnie tak

johny3108
2 minutki np przy klacie. Chociaz jak moge to robie, jak nie to chwile dluzej odpoczywam.
Przy barkach nie ma odpoczynku, przy bicu tez.


**********************************

Poniedziałek:
1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa
2 - pierś + ryż*
3 - ziemniaki + schab
4 - pierś + oliwa
5 - twaróg + oliwa
*to miał być przedtreningowy, ale z pewnych powodów musiałem trening przełożyć na wtorek

Suple:
Zaczął się nowy etap w suplementacji

Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin.
Popołudniu - 2 kapsy CM3.
Po aero - 10g BCAA G-Force.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Nie zjadłem drugiej porcji Clen'a bo wróciłem do domu wieczorem i bym nie zasnął

Trening:
Aeroby na rowerku - 30 minut stałym tempem.

Poranne cukierasy- jest co łykać, ale wchodzi gładko





Posiłek nr 2:





Na noc- coś mi karta pamięci szwankuje i mi ucięło kawałek foty :/





Pozdrawiam

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-27 21:45:47

mmmmmmmmmm tabletki wyglądają smakowicie też lubię je szamać, zawsze poprawiają humor


wpadnij do mnei rzucic okiem, moje pierwsze filmy

przejrzałem ostatnie 10 stron tylko bo mi sie więcej nie chciało

siady pieknie i to co mi sie najbardziej podoba to wiosło

wkońcu leszczu wziełeś sie konkretnie za nie

ale do mnie i tak Ci w nim brakuje

PawelSzEvc
Cukiereczki boskie

gruby
A ja to nie pamiętam Twoich maksów we wiośle

Póki co u mnie:
5x90 + gryf
10x70 + gryf
15x50 + gryf

Oczywiście wszędzie zapas
Ale to nadal malutko

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-27 22:16:39

to Ci przypomne
100*5
80*10
70*15

i już na 5 nie robie wiosła tylko dociągania z pod kolan

oczywiście bez pasków hehe

Dziennik pierwsza klasa Adziu myślę że też muszę więcej węgli wrzucić

Dzięki adzik za wyjaśnienie przerw :) Mam jeszcze pytanko jak ci się ćwiczy planem??
Widze że barki żyją tylo z super serii - nie będą odstawać od reszty??
Dziennik super!
Pozdrawiam i powodzenia

siady bez sprzetu miales com?

oliwa z mlekiem?
ble

ale

oliwa, mleko
+ultimat = kozakos^^