BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

Zobacz u mnie ostatnią wypiskę, ja już dodaję ciężar do podciągania .

O
coś sklerotyk jestem.

jutro zrobię 1 trening w tym tygodniu, bo jak narazie dzień w dzien nauka(3 zad .klasowe;/)

23.10
Podciąganie na drązku szeroko nachwytem:
0kg x 7,5(siedem i pól)
5kg x 5
10kg x 4
drązek wąsko podchwytem:
0kg x 7
5kg x 5
10kg x 3,5(3 i poł)
odinowe pompki:
0kg x 12/12/10/8/7/6
naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg;
60/50/40

--
Trochę się pobawiłem z progresją na drążku.Było ciężko
Powtórzenia z obciążeniem przy askim podciąganiu były robione na 3/4 wysokości, a bez ciężaru powoli,ale płynnie .
- wypróbowałem odinowe pompki- zayebiste ćwiczenie, świetnie działa na trica i klatkę, do wczoraj miałem zakwasy na klacie i tricu.Na najszerszych do dzisiaj.
----
Za chwilkę zrobie następny trening, mimo ,że plegar jeszcze nie odpoczął po piątku. Niestety w szkole dużo nauki i nie wiem jak to będzie w tygodniu.Pewnie 1 trening w przedziale wt-czw a następne jak zwykle w piątek i niedzielę.
--

Szalejesz z tym drążkiem Szczesio :D

rossi dzięki.Takie było założenie, trening miał zwiększyc siłę i się narazie udaje;]

Dzisiejsza wypiska:
25.10
drązek nachwytem szeroko;
0kgx9
2,5kgx7
5kgx6
7,5kgx5
10kgx4
drązek podchwytem wąsko;
0kgx8
2,5kgx6
5kgx5
7,5kgx4
10kgx3
odinowe pompki:
0kgx 15/12/10/8

----
miałem chwilkę czasu to pobawiłem się z cięzarem.W pierwszym ćwiczeniu był power;]Potem troche mniej powt ,ale więcej serii i progresja;] Odinowe pompki dały popalić

jeszcze 2 miechy temu uzywales stoleczka a teraz machasz 8 powt? Jak tak to gratki

dzięki, taka jest prawda. Ty piszesz,że nie chcesz robić tego ćwiczenia bo Ci nie idzie.Mi wogóle nie nie szło , a teraz jest to moje ulubione ćwiczenie na którym bazuję.

nachwytem szeroko lepiej niż wąsko?

ja cisnę obecnie nachwyt średnio, 5kg 4powt., 3.5kg 5powt. i 0kg 6 powtórzeń

także moje ulubione ćwiczenie. oprócz wiosła. ogólnie, lubię ćwiczyć plecy

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-27 19:04:24

wlasnie zaczne robic ten cholerny drazek na poczatku musze sie przemuc wydusic te pierwszych kilka powt, pozniej pewnie poleci z gorki.

I tak patrze bardzo fajne, krotkie FBW ulozyles ;]