Alexxa/Blog/MyBody-3rd

karuzele w głowie, na które czekałam 8 miesięcy...



i co tam ćwiczyłaś dzisiaj ciekawego?

***********************************************************
Cooo dziisiaj wyćwiczyłam...



Tak jestem szczęśliwa...ale czuję, że staw jeszcze nie jest w 100% zdrowy. Nowe butki sprawiają, że stawu nie czuję wcale. Tylko raz przy wspięciach i pierwszym wyciskaniu (1 powtórzenie) na suwnicy zabolał...potem loooz...
(żeby nie było nowe butki pomagają nie dlatego, że są NOWE ale dlatego, że usztywniają staw skokowy)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

SZAMKO
I
Płatki owsiane:50g
Odżywka białkowa:35g
Orzechy:25g
Szpinak
Woda:300ml
II
Przed treningiem:
Ryż brązowy:30g
Pierś z kurczaka:100g
ogórki
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
III
Po treningu:
Ryż biały:75g
Pierś z kurczaka:150g
Woda:300ml
IV
Cielęcina:100g
Sałata/brukselka/pomidor
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
V
5 białek jaj
1 całe jajo
brokułki - duuuużo

Dzisiaj walka, więc przed snem zarzucę białeczko.
V posiłek o godzinie 20.30
***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-24 18:04:47

a jak wygląda bułgarski mc? tak jak przysiad tylko w dół i ciągniesz? nigdy nie robiłam więc pytam

ja tez chcę walkę obejrzeć,ale nie obejrzę bo kwitnę w pracy
żeby tak na necie puścili...

RDL -Venka..to jest RDL co my z dziewczynami robimy:)

A u Pumy..no brak czasu bo w kuchni ciagle siedze i zarcie robie

Myślałam, ze walka będzie później tak więc obędzie się bez białka choć ssanie w żołądku jest

No nic...
***********************************************************
W nocy obudziłam się kilka razy...głód, głód, głód...no nic śpię dalej Gdy nadeszła pora śniadanka rzuciłam się na wheyka - 30g + kapustę kiszoną...smakowały jak nigdy dotąd.
BTW whey był bananowy..więc dobry MIX

Dzisiaj wyjazd, więc DIETA pudełkowa
II posiłek z olive




III posiłek z olive



IV posiłek z lnianym



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-25 10:36:12

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-25 10:36:58

oooo jak kolorowo

Spsułaś


Jak ktoś będzie taki uprzejmy i zechce wstawić górną fotkę pod opis:
III posiłek będę wdzięczna

Dzisiaj REGENERACJA

przepraszam nie chciałam

wszędzie muszę coś nabroić

Loooozik...

Ruszaaammmm....

Super Alexxa, ze wreszcie mozesz nogi cwiczyc

czy w zwiazku z ciezszymi treningami zamierzasz kcal zwiekszyc? teraz chyba na 1600kcal jestes?

RDL to rumunski MC (romanian),
a przysiady sa bulgarskie

u mnie tez brukselki codziennie, nigdy ich nie lubilam, a teraz to wszystko jest zjadliwe