Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

a jak wygladaja osiagi ? Progres konkretny . Mam pytanko co do filmikow czy teraz tez tak pieknie skaczesz jak wczesniej ? Niski bf łapy ładne , plecy tez mi sie podobaja .

tragedia z pokazywaniem bicepsa.. duzo lepiej by sie prezentowal jakbys nie stykal bicepsa z przedramieniem.

takto spoko sylwetka. Pozdro/

fajna sylwetka.eleganckie plecy i wogole :) tez tak chce ;p jakim systemem cwiczysz???sog oczywiscie

Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-10-22 19:54:03

Ladne plecy Łapka barki , klatka troche odstaje? poka nogi

HutnikNH - osiagi wygladaja tak , serie na bica hantlami 21 kg, klata 2-3 x 100 kg max 110kg , przysiady 100kg x 10 powtorzen luzem, ogólnie to co w profilu to aktualne, przed silownia 50 na klate 3-5 ruchów serie na bica 10kg
Co do akrobatyki az tak nie odczowam roznicy, mniej teraz skacze,nie znaczy ze gorzej, brat z 80 kg skoczyl do 95kg i mowil ze mu sie lepiej skacze przy takiej masie :D a co do bf czy taki niski ? moglo by byc lepiej ale zalany az taki nie jestem.

KryszkaVS - zalezy od upodoban

ciaacho - w sumie nie mam zadnego systemu, robie tak ze zaczynam rozgrzewkowo potem maks ciezary i schodze w dol...

Daniel.17 - no niestety taka genetyka moze nie jestem szeroki ale bycie zbitym klockiem tez jest fajne :) zbyt szczupla talia tez dobrze nie wyglada :)
Wszystko na sucho az tak nie bylo zawsze biore butelke z woda na trening hehe


Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 20:10:01

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 20:12:40

Zmniejszanie obciążenia czyli regresja Bardzo fajny sposób ale wiele osób uważa go za nieskuteczny.
Co do sylwetki to najlepsze łapy szczególnie bicek sie wyróżnia, piękny długi kształt bicepsa, przez co łapa kosmicznie wygląda.Mam pytanko czy przy jakimkolwiek uginaniu na biceps prostujesz ramiona do końca czy utrzymujesz napręzone mięśnie/lekko zgięte ramiona?

Jaki trening stosujesz na biceps ?.

Progres za***isty. Aż poczęstuje sogiem.
Dałeś mi motywację do nie odpuszczania sobie treningów (tzn. nie odpuszczam, ale ostatnio miewam takie myśli )
pozdro

sopel ladnie, tylko ta klata...
zrob no cos z nia, moze jakies cwiczenia na skosie, bo gora niezle odstaje
ekipe tez masz ladna

Spory progres na prawdę ładnie bicepsy też niczemu sobie