Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

eee czasami trzeba sobie pozwolić

dlatego rozgrzeszony:D


A dzisiaj jakiś trening czy odpoczynek po baletach?:)

wiadomo, ze trening


wczoraj nie wachałem nawet alko bo musialem autem do domu wracac



nie male kawalki, jakies 4x4cm, wiec lajt



ogolnie na takich imprezach to wolałbym masowac niż redukowac

zarz lece "sadzic jajka" potem tren

Wypiska z wczoraj


3trening 5-tek


Przysiad - odpuszczony, nogi zmeczony po weselu ksozmarnie, ból kostek, wszystko ponaciagane, az sie bałem zrobione z to 2 serie prostowan, ale dosłownie na rozruszanie - 15-20x50kg

WL3x5x75kg - jeszcze bez wiekszych problemów, choć w ostatniej serii czuć ciężar
wioslo3x5x75 - podchyt - light bicepsy dostaja masakrycznie
żołnierz3x5x40kg - czuć, czuć
francuz3x5x35kg - jak pisalem wczesniej, chyba nie lubie tego cwiczenia porzy takim obciazeniu, czuje przeciazenia w nadgarstkach, nie tyle ból, co dyskomfort...
uginanie5x3x30kg - tu znów luksus


jeszcze 3 treningi - podsumowanie a później wracamy z "masą"

Paweł nie mogę się doczekać podsumowania i zdjęć, moje zdanie znasz, na pewno nie dałeś plamy

znam Twoje, ale znam i swoje i aż takiej tragedii chyba nie będzie

przy tym wiośle piszesz ze masakrycznie czuć bice, specjalnie tak robisz czy nie kontrolujesz techniki ? zgaduje ze to pierwsze zapewne

staram się tak robić, żeby dopiąć bicepsy, musze je jakoś ruszyć, a gdy dostaną koncowo(niedawno zmieniłem na podchwyt z "dopinaniem" bicepsów")w dupsko to, mam nadzieje, zareagują

ciężko jest wyeliminować bicepsy i sprawić by nie było ich czuć podczas ciężkich wioseł zważywszy na to, że są znacznie słabsze od pleców...

Co tu dużo mówić. Całokształt dziennika wyglada na bardzo przemyslana robote, a wyniki sa ladne keep it up. Czekam na mase

Pzdr

kieszko89 dzięki ogrome, staram się, w miare mozliwości życiowych i czasowych, nie zawieźć



właśnie zasuwam nowe "spaghetti", za moment wrzuce przepis i zdjęcia



a wiec - spaghetii oparte na mięsie wołowo-wieprzowym, śwezo mielonym, w proporcji 50/50

do tego pomidorki
cebulka
przyprawy wg uznania
sos chili
fix - tym razem winiary fix do "kurczaka z pieczarkami" - w fix'ie kazali uzyc sietany, ja uzylem mleka i sosu smietanowego z filetow sledziowych) niewiele, ale konsystencja była dobra


no i zdjęcia z etapów produkcji





















Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-21 13:16:22

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-21 13:16:41