Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

No wypada się wpisać

Fajne żarcie robisz


Łapa mi się podoba, ile tam jest, ze 40 będzie ? Bo nie widziałem, żebyś pisał wymiar.

pozdr

coś ty łapki jak witki nie wiem czy 38będzie


co do żarcia to nadrabiam Twój test i też konkretnie


Ile ja bym dał, żeby móc przetaczac przez siebie tyle zarcia i sie ine zalac


Dzęki, ze wpadłeś, zapraszam regularnie

P.S. Dobry filmik z testem gainera, może coś podobnego zmontuje?

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-04 15:35:28

tylko nie filmy a'ka student

własnie nad takim filmem myslalem


dzis juz powrót do normalnych treningow. CD HST

lece robic spaghetti czy cus

to daj no jakas wypiske a nie mi tu pyerdolisz

wypiska bd do 20min


Strasznie spadła mi siła na klatke po chorobie, reszta bez zmian... dziwne... i smutne!

4 trening 10-tek


przysiad 2x20x57,5kg
WL5x75+5x71kg masakra, zerowa siła, myslalem, ze mnie przygniecie. nie wiem co sie dzieje.
wiosło2x10x75kg
żołnierz2x10x37,5kg
francuz2x10x30kg
uginanie2x10x27,5kg

ogólnie trening w porządku, nie licząc WL...

przysiad luźno, nogi przyzwyczaiły sie do wiekszej ilosc powtórzeń

we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi się sztanga, dłonie pocą się w trakcie serii. dzis robiłęm podchwytem, zeby i bicek łądniej dostał. myślę, że już pociagne tak do końca, o ile ręce wydolą

żołnierz w porządku, czuć już ciężar

francuz coraz ciężej, ale lajt

uginanie 1 seria lux w 2 juz coraz ciężej


Dziś z dietą srednio, w szkole ok, rano tylko białko bo zaspałem. po powrocie przedtreningowy spaghetti 70g makaronu durum+225miesa mielonego

po trenie białko póxniej białko i na noc bialko z oliwą. kompletny brak czasu, za duzo nauki, rodziców w domu ie było nie miał kto pomóć, a musialem jeszcze ogarnąc dom...


Samopoczucie juz, jesli chodzi o zdrowie jak najbardziej ok, pare problemów osobistych, ale mam nadzieję, że na treningach/diecie nie odbije się nic negatywnie!

jeszcze 2treny 10-tek, 6trenów 5-tek i kończymy redukcje, zaczniemy mase

hehehe no masa to masa!

ps. rob wioslo np z gąbkami

jak z gabkami? pod spodem na rekach czy jak?


właśnie po lekcjach przelotem u babci, zaraz angielski

pod spodem na rekach