Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

...

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Trening 15-tek 1-wszy

Przysiady 30x37,5kg
WL 15x50kg
wiosło 15x50kg
żołnierz 15x25kg (machnąłem się, przy 12-13 powt. coś ciężej mi się wydawało niż powinno i okazało się, że narzuciłem zamiast 25 30,5kg

francuz 15x22,5kg
uginanie 15x20kg

po treningu latanie, spięcia brzucha i unoszenie nóg

A oto i obiecane zdjęcia przedtreningowego,potreningowego i jutrzejszego 2-go posiłku w jednym

początek pieczenia

ryżyk

Końcówka pieczenia(troche rozmazane

gotowa micha

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-07 22:38:03

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-07 22:39:52

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nareszcie wypiska czytelna

i pamiętaj - ewrydej hartkor trejnink

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-08 10:18:54

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

no prosze jak ladnie

trening cos wyglada tak jakby King w nim grzebal

ale nie wnikam

a gdzie wrazenie z treningu?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-08 10:21:49

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ja tym razem nie maczałem moich wielkich

łap w tym hst

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

a to przepraszam

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Wrażenia z treningu strone wczesniej, Tomq należy czytac wszystko

mega intensywność, mega pobudzenie, latałem wręcz miedzy ciezarami, chęć wymiotów

tren ułożony przeze mnie, po konsultacji z Pepo i Dorą

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Dziś dzionek znów konkretnie zalatany;/

Rano koktajl
w szkole 200g kury+50g ryżu
po powrocie zdążylem wypić tylko shake, bo miałem 30min, żeby sie ogarnac, zjesc i dotrzes spowrotem do urzedu miasta;/
po powrocie do domu 1 duża tylna ćwiarka z kurczaka z chlebkiem wieloziarnistym i ogórkiem(fotke dorzuce gdy tylko ogarne troche ogród)
na noc jeszcze twaróg/białeczko

Dziś dziwne rewolucje żołądkowe od ok 1-1,5h;/ mam nadzieje, ze w miare szybko sie uspokoi.

Brakuje mi rąk żeby ogarnąć wszystko, choć w miare, przed powrotem rodziców. Teraz własnie spadam podłączyć spryskiwacz i podlać ogród

fotka szamy i jakies cos co, byc moze, mi sie przypomni później

...