[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

Ja robie już 2 tygodnie tą drugą 3-dniowke Christiana na łapy (nie HSS-100), na początku planowałem sobie dodać do niej ćwiczenie po 100 powt. na koniec ale doszłem do wniosku że mi to nic nie daje, biceps i triceps to tak małe partie że z regeneracją nie mają problemów, więc robie tak jak jest w oryginale
szkoda że ten art. nie pojawił się troche wcześniej to pewnie robiłbym HSS-100 ale i tak sog dla Ciebie

Wrażenia? Napewno już odczuwam spory przypływ siły. Co do wymiarów i masy to więcej mogę dać po 4 tygodniach jeśli kogoś będzie interesowało bo narazie wyniki mogą być obarczone błędem pomiarowym


pozdro



Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-09-30 18:12:06

W sumie dorbze sie stalo ze Jodelko wlasnie teraz zrobil ten art. Przynajmniej macie co robic przed rozpoczeciem E8.

Ja popylam z kumplem na 8x8 miazga ;)

8x8 kozak trening, ale miazga faktycznie. przy nogach np sobie go po prostu nie wyobrażam, zabrakłoby powietrza i bym zemdlał chyba. klata na tym elegancko dostała w pissde, barków nie próbowałem, ale musi być rewelacja, ze względu na proporcję włókien st/ft.

Przy nogach rozrywało mnie....:)

A ja lece HSS- 100 na całe ciało, Kiedyś znalazłem ułożony przez Pume plan i sobie go zachowałem ;).

jestem po 3 treningach i czuje sie jak narazie jak jeden wielki zakwas

spokojnie.. trwaja prace naukowe nad HM50:D -> to bedzie system treningowy ahhaha

triceps też ładnie poszedł, łapka fajnie spuchła

8x8?? pierwsze słyszę, dajcie jakieś namiary

http://www.muscletalk.co.uk/Vince-Girondas-8x8-Routine-m625460.aspx
na ćw nie patrz bo mam inne swoje.
ogolnie masz 3-4-5 ćwiczen 8x8 w zależności od parti. 8x8 - 8 serii po8 powtorzen z 30-45 sekundowymi przerwami
na jedno ćwiczenie wychodzi ci minuta (łacznie zprzerwa 2 minutowa po nim, można zrobc krotsza 2 min to max)

dzięki przelecę jutro